什么食物可以保養(yǎng)頭發(fā)

　　飲食多樣化，合理搭配對(duì)于養(yǎng)發(fā)，美發(fā)，防止脫發(fā)有重要作用。那么到底吃什么食物可以保養(yǎng)頭發(fā)、促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)呢，我們一起來看看……

　　蛋白質(zhì)是構(gòu)成頭發(fā)的基本原料，牛奶、蛋類、黃豆等含優(yōu)質(zhì)的蛋白，多吃能促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。

　　胡蘿卜、西紅柿、青椒、杏、海藻、蛋黃等富含維生素A的食物，可使頭發(fā)光潤有彈性。

　　碘是合成甲狀腺素的重要原料，甲狀腺素能促使頭發(fā)光亮秀美，多食用含碘的食物如海帶、紫菜、海魚、海蝦等。

　　花生、芝麻等食物富含氨基酸，甲硫丁氨酸也是促進(jìn)頭發(fā)秀美的營養(yǎng)素。

　　銅元素不足可導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)停滯、褪色。食物中動(dòng)物肝臟、瘦肉、豆類、柿子、硬果以及根莖類蔬菜含豐富的銅元素。

　　缺鐵也可導(dǎo)致脫發(fā)，食物中動(dòng)物肝臟、木耳、油菜、芝麻、海帶等含鐵豐富，應(yīng)經(jīng)常食用。

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