熬夜看球人群的健康攻略

　　從中醫(yī)的角度考慮，熬夜對身體健康的傷害極大，不利于你的養(yǎng)生保健。那么，對于熬夜看球的朋友們來說，該如何保健身體健康呢?下面一起去看看。

　　【提醒一】 白天抽出時間小睡

　　每天晚上熬夜看球，容易出現(xiàn)頭昏腦漲，這是腦疲勞的表現(xiàn)。就算你年輕力壯，恐怕也無法支持這么多天。

　　克服腦疲勞，至少每天要保證6個小時的睡眠。如果晚上一定要熬夜看球賽，中午要適當午休。

　　盡管午休可休息身體狀態(tài)，但頻繁熬夜，身體肯定吃不消，因此，有些比賽要適當放棄。

　　【提醒二】 中場休息趁機動一動

　　看球時眼睛盯著電視屏幕長時不眨眼、久坐又不喝水，會使眼肌疲勞、眼睛干澀、眼球結(jié)膜充血、視力下降。

　　適當補充維生素A及B族維生素對預防視力減弱有一定效果。但是，最好的辦法看球時應(yīng)坐在與電視屏幕遠一點的位置，在比賽間斷起身活動一下，到處走動走動。在中場休息時一定望望(微博)遠或轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球。

　　此外，為了避免引起肩頸痛和頭暈等癥狀，看球時還要注意坐姿。

　　【提醒三】 冰啤酒不宜過多飲用

　　熬夜看球的零食很多人會選牛肉干、魚片等，但這些零食都不易消化，建議少吃。甜橙、獼猴桃等新鮮水果富含維生素C,對提高免疫力有幫助，用來充饑比較合理。

　　足球和啤酒看似“伴侶”,不可分割。但是，過多地飲用冰啤酒，會引起腸胃不適，甚至引發(fā)急性腸胃炎等疾病，常會讓人樂極生悲。

　　【提醒四】 情緒別跟皮球過不去

　　熬夜看球，情緒往往不受控制，尤其是和一幫朋友一起看球，人的情緒更加奔放。殊不知，過度興奮或失望，血壓升高會帶來種種危害，甚至出現(xiàn)心臟性猝死。

　　因此，看球時要多提醒自己保持情緒平穩(wěn)。當自己鐘愛的球星被罰下場、鐘愛的球隊失利，千萬不要郁悶生氣，告訴自己足球是圓的。

　　另外，長時間盯著電視看比賽，精神高度集中，不妨趁著中場休息的時間也放松放松。

　　需要提醒的是，如果有高血壓或心臟病的患者，盡量不要去人多的地方看球，情緒是容易被感染的。

　　所以說，熬夜看球的朋友，一定要注意身體健康。熬夜對身體影響非常大，因此，如果你一定要熬夜的話，那就不要忘記及時調(diào)理身體，讓你的身體盡快恢復健康。中醫(yī)里的家庭調(diào)護法有很多，你不妨多來了解一些知識。

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