香蕉的功效有哪些

　　世人都知水果好，可你知道肥胖情況高于我國(guó)，但心血管死亡率遠(yuǎn)低于我們的美國(guó)人最愛(ài)吃什么水果嗎?不是蘋果、不是西瓜也不是橘子，而是香蕉!香蕉，雖然不能包治百病，但是它確實(shí)能夠直接幫助我們心、腦問(wèn)題，并且要選擇表皮有少量斑點(diǎn)的香蕉。

　　抗氧化劑食物排名榜榜首，能提高免疫力

　　香蕉，從屬性來(lái)說(shuō)，與草莓、葡萄、獼猴桃是親戚，都屬于漿果。漿果的定義，是由單一一朵花和單一的子房(相當(dāng)于女性的卵巢)發(fā)育成的水果。

　　而漿果，在美國(guó)公布的“抗氧化劑食物排名榜”中位居榜首。以香蕉為例，它富含能刺激免疫系統(tǒng)和白細(xì)胞的成分。選擇少量表皮有黑色斑點(diǎn)的香蕉，它們口感更好，甜度更高，更容易吸收。

　　香蕉不僅味道甜美，而且富含多種營(yíng)養(yǎng)素、自然糖分、維生素和纖維。每天吃兩根蕉，一個(gè)月后，你的身體很可能出現(xiàn)以下變化：

　　身心：

　　體力充沛，精神煥發(fā)

　　香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對(duì)提供、恢復(fù)能量有奇效。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運(yùn)動(dòng)，難怪很多知名運(yùn)動(dòng)員都以它為首選水果。

　　香蕉中有色氨酸，能有效治療抑郁癥狀。當(dāng)人體吸收色氨酸后，它會(huì)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能令人放松和快樂(lè)。

　　消化道：

　　腸胃改善，排便順暢

　　吃香蕉能緩解便秘，不需要過(guò)多科學(xué)理論驗(yàn)證，這是許多人實(shí)踐得出的結(jié)論。

　　另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等;其松軟的組織有助于覆蓋胃粘膜，避免受腐蝕酸等物質(zhì)刺激。胃不舒服的癥狀，吃香蕉后很可能會(huì)消失。

　　心血管：

　　降低血壓，增強(qiáng)心臟

　　香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素(來(lái)自于過(guò)量攝入的食鹽等飲食)水平，調(diào)節(jié)高血壓。

　　另外香蕉中富含的鉀元素有助于增強(qiáng)心臟，能預(yù)防心臟病與中風(fēng)等嚴(yán)重后果。

　　營(yíng)養(yǎng)與免疫：

　　緩解貧血，避免感冒

　　香蕉富含多種營(yíng)養(yǎng)素，其中關(guān)鍵的一種是膳食鐵元素，通過(guò)補(bǔ)鐵能促進(jìn)血紅細(xì)胞和血紅蛋白的產(chǎn)生，加強(qiáng)供血，緩解貧血，并且促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)輸送到全身。

　　另外，吃香蕉還有助于調(diào)節(jié)體溫，無(wú)論秋冬發(fā)熱、發(fā)燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。

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