保護(hù)腸道健康

　　腸道和我們的健康是有很大的關(guān)系的，所以我們必須要注意生活中的這些小細(xì)節(jié)，不要讓腸胃受到傷害。那么保養(yǎng)我們的腸道，接下來(lái)給大家推薦三個(gè)方法，讓你的腸道更加長(zhǎng)壽……

　　一、多吃紅薯

　　紅薯很常見(jiàn)，在超市都可以買到，并且價(jià)格便宜，并且，紅薯富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，是抗癌食物首選。每日進(jìn)食1個(gè)紅薯，能顯著改善便秘問(wèn)題，保證腸道通暢。

　　二、多喝水

　　喝水能補(bǔ)充身體水分，減小腸道排便障礙。曾做過(guò)一次腸鏡檢查，在直腸部分發(fā)現(xiàn)了幾條血痕，醫(yī)生說(shuō)，這是由于腸道缺水，排便過(guò)程中造成的刮痕，并囑咐我要多喝水�？梢�(jiàn)水分對(duì)疏通腸道的重要性。

　　三、多運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)能促旅邯佤踐進(jìn)全身血液循環(huán)，加快身體新陳代謝。由于本人意志力不夠堅(jiān)定，并且不愛(ài)在眾目睽睽之下運(yùn)動(dòng)，因而，買了一臺(tái)磉搖吧楊健身車放在家里，每日下班回家都會(huì)在騎上幾十分鐘。一般中午20分鐘，晚上下班后騎40-60分鐘，出一身汗，久而久之，人的精神好了，腸道也更通暢了。

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