腳隱藏的信息

　　常言道：“百病始于腳，人老腳先衰。養(yǎng)生先養(yǎng)腳，護足不畏老”。中醫(yī)認(rèn)為腳是人體的第二心臟，是人體養(yǎng)生的一個重點區(qū)域。那么，如果我們的腳出現(xiàn)以下幾種問題，應(yīng)該怎么做……

　　腳底皮膚干燥

　　在日常生活中千萬不要忽視腳上的皮膚干燥。因為真菌感染(腳氣是一種極常見的真菌感染性皮膚病)通常是由干燥發(fā)癢的皮膚開始的，之后會發(fā)展為炎癥和水泡。當(dāng)有水泡的時候，感染就會擴大。

　　養(yǎng)生建議

　　如果不是很嚴(yán)重，經(jīng)常清洗腳，然后讓其徹底干燥，可以在鞋子里和襪子里使用腳粉。日常也可以通過以下食療進(jìn)行控制。

　　推薦食譜：豬肝綠豆粥

　　【材料】豬肝100 克，綠豆30 克，大米200 克，味精、食鹽少許。

　　【做法】先煮綠豆稍爛后加入米，最后再加豬肝、味精、食鹽。

　　腳掌疼痛

　　腳掌疼痛通常是糖尿病的主要表現(xiàn)。升高的血糖濃度會導(dǎo)致腳部神經(jīng)的破壞，表現(xiàn)為由壓力或不小心的摩擦而引起的刮傷、切傷或刺激。糖尿病的其他表現(xiàn)還有經(jīng)�？诳省⒛蝾l、易疲勞、視力模糊、易饑餓或體重減輕。

　　養(yǎng)生建議

　　針對于糖尿病人群，薩斯州立大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，如果每天攝入的纖維從24克增加到50克，血糖水平會明顯降低。所以這類人群可以多吃水果、蔬菜、豆類、糙米、全麥通心粉、麥片和面包。

　　推薦食譜：糙米燕麥南瓜粥

　　【材料】南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g。

　　【做法】糙米用清水浸泡20-30分鐘備用，南瓜去皮切塊，將泡好的糙米和南瓜、燕麥一起內(nèi)膽放入電壓鍋，加入適量的清水煮熟食用。

　　腳寒

　　這種情況多發(fā)生在女性身上。女性的核心身體溫度會比男性低，所以即使她們很健康，對寒冷也會很敏感。40歲以上的女性如果有寒腿的現(xiàn)象，也可能是甲狀腺功能不足，因為甲狀腺會調(diào)節(jié)身體溫度和新陳代謝。此外，循環(huán)不暢也是原因之一。

　　養(yǎng)生建議

　　飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。

　　推薦食譜：大棗生姜湯

　　【材料】大棗10個、生姜5片、紅糖適量。

　　【做法】將大棗撕開和生姜一起放鍋里，加入清水煮湯，煮沸后加入適量紅糖即可。

　　雙腳發(fā)麻

　　手腳麻木這種癥狀是屬于氣血的病變，從中醫(yī)的角度講，是由于氣血虧虛，寒邪侵體導(dǎo)致。不過，短暫發(fā)麻可能是鞋子太緊造成的，不必?fù)?dān)心。

　　養(yǎng)生建議

　　日�？梢栽谂菽_水上加入生姜，或者桑葉。此外，經(jīng)常容易手腳麻木就要注意按時作息，做到飲食有節(jié)制。

　　推薦食譜：蜂蜜蒸木耳

　　【材料】黑木耳50克，蜂蜜50克，紅糖25克。

　　【做法】將木耳洗凈放碗內(nèi)，蜂蜜，紅糖拌于其中，放鍋內(nèi)蒸熟食用。

　　老人腳腫

　　老年人腳腫是日常生活中的常見現(xiàn)象，人到了老年，身體機能退化，腳部會出現(xiàn)腫脹的問題。老人應(yīng)該保持樂觀情緒，長期堅持適當(dāng)鍛煉，如散步、上抬兩下肢等。此外，充足的睡眠是消腫的前提，所以建議老人們保證起居有規(guī)律，良好的睡眠。

　　養(yǎng)生建議

　　日常可以多吃一些健脾胃、消水腫的食品，例如赤豆燉鯉魚是久負(fù)盛名的民間去腫驗方。赤豆有“治水腫……健脾胃”功能，鯉魚亦能“消水腫”。

　　推薦食譜：赤豆燉鯉魚

　　【材料】赤豆90克，鯉魚1尾

　　【做法】赤豆，鯉魚去腸臟，和水、米醋各半，放砂鍋內(nèi)略加生油，煮1小時。