喝水怎么喝才有利于健康

　　人體中，水的含量約占65%，可以說人就是水做的。中醫(yī)認(rèn)為水能補(bǔ)陰、養(yǎng)陰，是滋陰生津的第一天然食材，并將喝水視為人的第一養(yǎng)生法。喝水看似是件平常的事，而要把水喝對，卻又不那么簡單。下面我們就來聊一聊怎么喝水利于身體健康……

　　首先我們把每天正常的活動時間定在早上6點(diǎn)到晚上10點(diǎn)這個區(qū)間里面，如果你要熬夜的話那就另當(dāng)別論了，哈哈。然后我們把每次喝水的量定為250cc，也就是平常我們普通喝水的水杯那么多。最后就是我們怎么喝，還有喝什么樣的水了，下面我們就一起來看看吧。

　　第一步是早上6點(diǎn)到7點(diǎn)之間，或者是早上起床的時間。這個時候因?yàn)槭俏覀兘?jīng)過一整夜的睡眠，人體內(nèi)在睡眠的時候損失了水份，需要補(bǔ)水，所以我們要準(zhǔn)備一杯溫水，大口喝下，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　第二步是上午8點(diǎn)到9點(diǎn)之間，商務(wù)人員是在到辦公室之后。由于早上時間匆忙，急急忙忙感到公司，都會有一些脫水，所以最好拿起水杯喝一杯水，慢慢喝下，可以保證一天的精神飽滿。

　　第三步是上午11點(diǎn)，經(jīng)過一上午的工作或者學(xué)習(xí)等，這個時候人體已經(jīng)感覺有些疲勞了，所以趁著休息的時間，喝上一杯水，不僅可以排除疲勞，還可以放松緊繃的情緒。

　　第四步是中午午餐后半小時，下午1點(diǎn)左右。吃完午餐后，喝上一杯水，可以幫助消化，還能幫身體減少負(fù)擔(dān)。

　　第五步是下午3點(diǎn)左右。下午一般到這個時間就會感覺有點(diǎn)困意，容易沒精神，所以及時喝上一杯水，代替下午茶，既能解困，還可以提神醒腦。

　　第六步是下午5到6點(diǎn)之間。最好是在下班之后，晚餐之前，喝上一杯水，可以擺脫一天的工作壓力，還能幫助晚上不暴飲暴食。如果喜歡下午運(yùn)動鍛煉的人，要鍛煉結(jié)束后15分鐘后再喝。

　　第七步是晚上睡覺前一個小時，晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)之間。經(jīng)過一整天的活動，馬上就要進(jìn)入睡眠時間了，慢慢喝一小杯溫水，細(xì)細(xì)品嘗，既可以幫助睡眠，還可以保證夜間身體的水份，當(dāng)然喝多了上廁所也是很麻煩的。

（責(zé)任編輯：）