年后回歸擺脫舌尖上的春節(jié)綜合癥

　　春節(jié)過去了，留下的不僅僅是雙下巴�；貧w到朝九晚五的生活后，作息也開始規(guī)律了。但是春節(jié)留下來的節(jié)日綜合癥該怎么擺脫?且看小編娓娓娓道來。

　　春節(jié)假期轉(zhuǎn)眼已結(jié)束，很多人節(jié)后歸來徒增了一身贅肉，而且春節(jié)間的暴飲暴食給腸胃帶來了極大的負擔�；貧w上班族之后，作息也跟著恢復(fù)正常，但春節(jié)留下的腸胃疾病該如何治理?回歸健康生活，小編教你擺脫舌尖上的節(jié)日綜合癥。

　　節(jié)后綜合征 暴飲暴食引發(fā)的腸胃疾病

　　春節(jié)過后 腸胃高血壓疾病頻發(fā)

　　春節(jié)是中國人最喜慶的節(jié)日，但春節(jié)過后往往是醫(yī)院急診最繁忙的時間段，無論是疾病突發(fā)、老病復(fù)發(fā)的幾率都相當高。很多人就是因為春節(jié)期間生活突然失去規(guī)律，飲食、休息習慣急劇變化，家人團聚、走親訪友，情緒也一直處于亢奮狀態(tài)，從而放松了警惕，令急病趁虛而入。

　　春節(jié)期間常見的病癥可分三類“吃病”、“喝病”和“玩病”。春節(jié)期間，我們反復(fù)食用高熱量、高脂肪、高蛋白的食物，使腸胃不堪重負，常出現(xiàn)腸胃炎、嘔吐、拉肚子的癥狀，這便是所謂的‘吃病’;而大量飲酒可能會誘使胃病復(fù)發(fā)，嚴重者還會出現(xiàn)賁門撕裂、消化道出血的問題;‘樂病’是指那些本身就有心血管問題的人，在春節(jié)期間情緒波動大，導(dǎo)致高血壓、冠心病等問題復(fù)發(fā)。

　　春節(jié)吃喝不節(jié)制 嚴重者或致命

　　以往春節(jié)期間的急診室，接待的病例大多是因暴食暴飲引發(fā)的問題，所以相對“玩樂病”，這“吃喝病”的罪孽就更加深重了，“有的人吃得特別油，本身又患有膽囊疾病，比如膽結(jié)石，可能會誘發(fā)膽囊炎;還有些人因為暴飲暴食，導(dǎo)致胰腺負擔過重，引發(fā)急性胰腺炎，嚴重者甚至會出現(xiàn)生命危險�！睋�(jù)醫(yī)生分析，春節(jié)高發(fā)的心血管疾病，不僅與情緒波動有關(guān)，大吃大喝也脫不開責任，“腸胃消費負擔過重，血液會主要集中在消化道，造成心臟暫時性、相對性缺血�！�

　　暴飲暴食取不得 少食保健康

　　暴飲暴食的問題不僅在春節(jié)存在，有些人失戀的時候也會以大量飲食克服消極情緒，據(jù)醫(yī)生介紹，甚至有一些抑郁癥患者，也有暴飲暴食的傾向。飲食，特別是甜食，往往可以刺激腦垂體分泌多巴胺，這種戀愛時才會自然分泌的激素，會使我們神經(jīng)傳遞加速，情緒處于興奮狀態(tài)。為了追求這種戀愛般的感覺，有些人暴飲暴食成了習慣，會嚴重拖垮自己的健康狀況。長期腸胃負擔過重，也是胃腸癌的誘因之一。

　　擺脫舌尖上的節(jié)日綜合癥

　　節(jié)后調(diào)理腸胃，最簡單的做法就是清淡飲食�！斑^年期間，很多人認為大魚大肉更能補充營養(yǎng)，一味地暴飲暴食，殊不知，過量食用大魚大肉會錯失很多膳食纖維。平時的一日三餐最好先用素食慢慢調(diào)節(jié)，盡量多吃菜，如生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜等新鮮蔬菜，這些含有葉綠素、胡蘿卜素、維生素和纖維多的蔬菜具有調(diào)理腸胃的功能�！背�了新鮮蔬菜外，我們也可以選擇五谷雜糧，如小米、蕎麥、玉米、小麥等，粗糧的各種營養(yǎng)更能促進腸胃有序蠕動，緩解油膩壓力。

　　節(jié)后吃喝，兩忌兩宜

　　忌

　　涼食

　　春節(jié)家人聚餐，常以敘舊為主，吃喝為輔，所以等到你隨便夾起一口菜，食物的溫度可能早就不在了。沒有聚餐的日子里，大家通常都會在家消滅折籮，圖省事少有加熱，結(jié)果寒涼的食物通過腸胃，容易造成血管收縮，循環(huán)不暢，消化系統(tǒng)紊亂。宴席常飲啤酒，外國人覺得啤酒冰鎮(zhèn)過才能入口，但是東西方人的腸胃天生就有差異，特別是在春節(jié)這種寒冷的天氣里，喝上幾瓶涼啤酒，很可能引起急性胰腺炎，一住進醫(yī)院，少說也要花個三四萬。因此，在節(jié)后要盡量做到忌涼食，做到暖胃。

　　老人少吃黏食

　　春節(jié)期間是白案師傅顯手藝的最好時機，棗塔、元宵、花饅頭、黏豆包粉墨登場，平常愛吃這一口的，多半是家中的老年人，這些食品綿軟適口，入口時不需要費勁，但是進到腸胃中卻要折騰一番。黏食在腸胃中不容易消化，結(jié)成食糜，往往與同樣難于消化的長纖維蔬菜裹在一起，占據(jù)腸胃空間，壓迫血管，容易引發(fā)意外。這種黏食不僅老人不宜吃，那些大腹便便的中年人，最好也要忌食。

　　宜

　　食粥

　　春節(jié)期間，大魚大肉吃得習慣了，自己在家休養(yǎng)生息的時候，最好還是要收斂一下那顆貪戀美食的心。五谷熬粥是最好的調(diào)養(yǎng)腸胃的方式，玉米粥、南瓜粥、小米粥都是很好的養(yǎng)胃餐，粥里面再加些山藥、糯米，既能補充所需能量，又可以養(yǎng)胃去油。在天天大吃大喝的間隙，偶爾改變口味，收斂食欲，可能會收獲意想不到的健康體驗。

　　飲酒前先護胃

　　走親訪友，見到長久不見要好的兄弟親人，春節(jié)過后自然要重新養(yǎng)胃了。建議節(jié)后如果再遇到喝酒場合，舉杯前最好先飲用一杯熱牛奶。如果在外吃飯，找不到牛奶，飯店常出售的熱玉米汁、熱山藥汁也是很好的選擇。這樣幫助胃口先罩上一層“保護膜”，能夠避免酒精的直接刺激，也能夠減少腸胃對酒精的吸收作用。注意飲酒的同時切忌飲用人工勾兌的飲料，這些飲料中含有大量添加劑和精制糖，會破壞腸胃的酸堿平衡，致使酒后的腸胃雪上加霜。

　　除了控制飲食 還要運動

　　春節(jié)大量的進食，會導(dǎo)致血脂的升高，而血脂高無非是攝入多而消耗少，運動是增加消耗的最佳方式。但運動需要注意應(yīng)是中等強度，因為過于激烈的運動消耗的是肌肉里的糖元，而且因為缺乏足夠的氧氣，產(chǎn)生較多的乳酸很快四肢酸痛，效果反而不好。中等強度的運動消耗最多的是脂肪，要注意持續(xù)時間，每天至少半小時。

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