霧霾來襲孕媽媽該怎么辦？

　　最近一段時間，很多地區(qū)都出現(xiàn)了不同程度的霧霾，近半國土都受到霾的“侵襲”。霧霾天氣，空氣重度污染，嚴(yán)重影響人們的正常生活。那霧霾對孕媽咪和胎兒有哪些危害呢?

　　

　　霧霾天氣的空氣中，包含了一些類似塵土的微小顆粒，這些微小的顆粒是我們用肉眼無法看見的，但它們可稱得上是健康的無形殺手。隨著霧霾的日漸嚴(yán)重，各種良性、惡性疾病接踵而至，盡管很多人談霾色變，卻在一次次的霧霾來襲后漸漸適應(yīng)。

　　霧霾對孕媽媽和胎兒有哪些影響

　　1、可能導(dǎo)致先天性心臟病的幾率增高

　　婦女在妊娠期間，特別是懷孕的第二個月，在含有污染物的空氣中呆的時間越長，生育的孩子患上嚴(yán)重先天性心臟疾病的可能性就越大。研究還發(fā)現(xiàn)，在嚴(yán)重污染的空氣中生活的孕婦，她們的孩子患上心臟疾病的可能性是正常孕婦所生孩子的3倍。

　　2、可能影響胎兒體重及智力的正常發(fā)育

　　孕婦長期處于高濃度的PM2.5環(huán)境中，可能會影響胎兒的正常發(fā)育，導(dǎo)致新生兒頭圍小，體重過輕，甚至?xí)�影響胎兒的大腦發(fā)育，導(dǎo)致智商降低。(推薦閱讀：準(zhǔn)媽媽在孕期可要注意護(hù)眼哦!)

　　研究表明，PM2.5與死亡率增加之間的相關(guān)性比PM10要高，PM2.5吸入量每增加10微克/立方米的，嬰兒早產(chǎn)死亡率增加1%;對已出生兒童，可能會造成智力受損。

　　3、高血壓孕婦或?qū)е略绠a(chǎn)

　　霧霾天氣，空氣流通性差，質(zhì)量也較差，部分孕婦血壓會增高，心煩意亂，尤其是孕前本來就患有高血壓的孕婦，在這種天氣更易引發(fā)妊高癥或紫癇前期。

　　同時霧霾天氣容易造成宮內(nèi)缺氧而導(dǎo)致胎動增多，而持續(xù)的霧霾還可能會使孕婦出現(xiàn)情緒過分緊張，極度疲勞，腹部的過重壓力等癥狀，更導(dǎo)致胎兒躁動不安，產(chǎn)生強(qiáng)烈的活動，胎動過多容易導(dǎo)致早產(chǎn)。

　　了解完霧霾的危害，對于那些躲避不了霧霾的準(zhǔn)媽媽們，該怎么降低霧霾對準(zhǔn)媽媽的危害無疑至關(guān)重要。(推薦閱讀：孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片)

　　

　　1、外出佩戴口罩

　　戴口罩可以有效防止空氣里的一些有害物質(zhì)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，特別對于有哮喘的孕婦來說，戴口罩可以減少很多有害物質(zhì)進(jìn)入自己的肺部和鼻腔。

　　一般PM2.5口罩分為3個等級，90%、95%、99%，防護(hù)等級越高，也就意味著對正常呼吸的阻力越大，呼吸越困難。對于平時上下班、偶爾外出的人來說，N90足夠用了，呼吸也會比較順暢一些。

　　2、減少開窗時間

　　很多人認(rèn)為開窗可以通氣，空氣可以流通。但是霧霾天氣開窗，只會讓有害物質(zhì)進(jìn)入房間。而當(dāng)關(guān)上門窗后，室內(nèi)的空氣污染會更嚴(yán)重，很容易誘發(fā)呼吸道疾病。

　　所以在霧霾天氣開窗最好等出現(xiàn)太陽的時候開窗，如果一整天都是霧霾天氣或陰天最好不要開窗。當(dāng)然孕婦及嬰幼兒的房間最好打掃的干凈，不能留一些衛(wèi)生死角，以免滋生細(xì)菌。床上用品也要及時更換。

　　3、增加室內(nèi)濕度

　　霧霾天空氣里都是灰塵、二氧化硫等有害物質(zhì)，這些物質(zhì)都漂浮在空氣中。如果房間地面上灑一些水，很容易被吸附在地上。

　　所以最好在孕婦及嬰幼兒的房間里放加濕器，或者放一些濕的衣物、毛巾吸附這些有害物質(zhì)。同時也要及時擦掉房間電器、桌面上的灰塵。

　　4、飲食調(diào)整

　　多吃清肺除塵和清淡的食物。清肺除塵的食物主要有白蘿卜、胡蘿卜、紫甘藍(lán)、梨子、百合等。還要多喝水能防止呼吸道疾病感染，也能避免呼吸道黏膜受到傷害。

　　5、室內(nèi)相關(guān)運(yùn)動

　　

　　待產(chǎn)孕婦不宜晨練，因?yàn)樵缟响F霾剛出來的時候氣壓較低，空氣中的氧氣含量也較低，這些空氣很容易產(chǎn)生胸悶，而且早晨寒冷的空氣對于人體有一定的刺激，孕婦吸入體內(nèi)后容易對孕婦心臟造成負(fù)荷。新陳代謝的加快將會吸入比平時更多的有害物質(zhì)，所以孕婦在室內(nèi)最好做一些舒適緩和的運(yùn)動，比如瑜伽。(推薦閱讀：孕婦冬季該如何保健 讓寶寶健康成長)

　　6、適當(dāng)補(bǔ)充維生素D

　　霧霾天氣太陽少，太陽少意味著紫外線照射少，這意味著體內(nèi)維生素D可能會不足，如果孕婦出現(xiàn)精神不好、情緒低落的現(xiàn)象，最好補(bǔ)充下維生素D。例如：谷物、魚肝油、蛋黃等等。

　　7、添置綠色植物

　　可以在陽臺或室內(nèi)近窗處，種植蘆薈、君子蘭、橡皮樹，這三種適合居家養(yǎng)殖等綠色冠葉類植物，因?yàn)樗鼈兊娜~片較大，吸附能力相對較強(qiáng)，可以吸附一些漂浮的顆粒物。

　　最后，不管天氣如何，保持良好的心情，樂觀積極的態(tài)度，對胎兒對媽媽都是很重要的!

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