神奇！一把卷尺透露你的健康秘密！

　　你有沒有肯能得糖尿病?你的免疫力如何?心臟病離你有多遠(yuǎn)?……對(duì)于中老年人來講，隨時(shí)了解自己的健康狀況很重要，其實(shí)除了體檢，一根卷尺就基本能反映你的健康問題。

　　1、腰圍指數(shù)與糖尿病

　　常言道，“褲帶越長(zhǎng)，壽命越短。”腰圍超標(biāo)是內(nèi)臟脂肪堆積的一個(gè)外在表現(xiàn)。內(nèi)臟脂肪的比例雖然小，但對(duì)于健康卻有著密切聯(lián)系，尤其與高血糖、高血壓、高血脂等疾病緊密聯(lián)系。難怪腰圍粗糖尿病、心臟病、中風(fēng)和某些癌癥就找上門來了，男性還容易患大腸癌。

　　要是男性腰圍超過90厘米，女件超過85厘米，就屬于肥胖。這里要注意一點(diǎn)，有許多腰圍超標(biāo)者體重卻是正常的，因此正常體重的人也應(yīng)該注意腰圍，而這一點(diǎn)在老年人身上最為常見。隨著年齡的增重，老年人腹部脂肪通常會(huì)越來越多，而腿部肌肉減少。

　　測(cè)量腰圍一般在餐后兩個(gè)小時(shí)，用卷尺與肚臍平行繞腹部一周。

　　腰圍指數(shù)=腹圍+[0.54x體重(千克)+41.7]。理想腰圍指數(shù)應(yīng)該為1，沒增加0.01，患Ⅱ型糖尿病的危險(xiǎn)會(huì)提升3%。

　　2、頸圍與心臟病

　　如果你的腰圍符合標(biāo)準(zhǔn)，但如果脖子太粗，這表示身體中高密度膽固醇不足，這會(huì)引起細(xì)胞中更多的膽固醇難以轉(zhuǎn)運(yùn)到肝臟進(jìn)行代謝，使患心臟病的幾率提高。一般說來，男性頸圍應(yīng)小于38厘米，女性頸圍小于35厘米。

　　3、頭圍比與老年癡呆

　　研究表明，低于平均大腦周長(zhǎng)(男性58厘米，女性55厘米)，患阿爾茨海默癥的幾率會(huì)更高。這是因?yàn)�，如果頭部更大，大腦中的神經(jīng)元更多，能夠更好地抵抗衰老。

　　4、腰臀比與心血管病

　　通常人們會(huì)認(rèn)為胖子更容易得心血管疾病，其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。實(shí)際上，身體脂肪的分布情況才是衡量健康的重要指標(biāo)。和身體粗壯的人相比，四肢纖細(xì)卻有啤酒肚的人才更容易患心血管疾病。

　　測(cè)量腰圍：兩腳分開約30厘米，用皮尺環(huán)繞腰部一周，并向下移動(dòng)至髖骨上。

　　測(cè)量臀圍：兩腿并攏，皮尺水平放在前面恥骨聯(lián)合及背后臀大肌最高處。

　　腰臀比=腰圍÷臀圍。女性腰臀比高于0.85，男性腰臀比高于0.9，發(fā)生心血管疾病的幾率就會(huì)大大提高。

　　5、體質(zhì)指數(shù)與癌變風(fēng)向標(biāo)

　　體質(zhì)指數(shù)=體重(千克)÷身高(米)的平方。

　　男性標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)指數(shù)正常值為20-25，如果超過30，得食道癌的幾率會(huì)提高52%，得甲狀腺癌的幾率會(huì)提高33%。

　　女性標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)指數(shù)正常值為19-24，超過27，得宮頸癌或膽囊癌的幾率會(huì)提高59%。另外，胰腺癌、直腸癌、腎癌和乳腺癌等和體質(zhì)指數(shù)也有一定的聯(lián)系。

　　測(cè)量提示：在測(cè)量的時(shí)候，所用的卷尺應(yīng)該是厘米制的，測(cè)量結(jié)果需要精確到0.1厘米。測(cè)量半小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)行體力活動(dòng)，可先后測(cè)量3次，取平均值，通常來說早晨測(cè)量最準(zhǔn)確。

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