便秘吃什么好中醫(yī)飲食養(yǎng)生 ？三個食療方有效緩解！

　　便秘在人群中的患病率高達(dá)27%，造成便秘有多種原因，當(dāng)進(jìn)食量減少，入水量減少，吃精純食物而少纖維素時，則易使形成的糞便干結(jié)……

　　一、蜂蜜甘蔗汁

　　選擇蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用于熱秘。

　　二、草莓

　　草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質(zhì)，具有潤燥生津、調(diào)理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。

　　三、首烏紅棗粥

　　準(zhǔn)備何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。適用于血虛便燥。

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