秋季感冒多發(fā)季 如何才能有效預防感冒

　　秋季來臨，早晚溫差變大，是感冒的高發(fā)季節(jié)。感冒雖然不是什么大病，過些時候就會好，但是它也會讓人難受不舒服，所以我們也不能忽視，也要做好相應的預防工作。下面小編給大家分享自己的方法，希望對大家有用……

　　保暖和通風

　　秋季早晚溫差較大。因此老人、小孩和一些體質偏弱的人，在早晚時，一定要注意保暖。秋季很干冷，但我們不能因為怕冷就把門窗關的死死的，一天還是得打開幾次窗戶，通通過風，要確保室內(nèi)空氣的新鮮。這樣室內(nèi)才不會有大量病菌滋生!

　　飲食調理

　　秋季氣候十分干燥，因此在秋天我們可適當食用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨、荸薺、橙子、葡萄等能夠滋陰潤燥的食品。秋季不宜吃冷飲類的涼食，食物應該在沒涼的時候及時食用!就可以適當?shù)匮a充些維生素。

　　作息合理、規(guī)律

　　因為工作等某些原因很多人睡得晚，作息不規(guī)律，平時也沒有出過大的問題。但如果秋季也如此，就很有可能造成抵抗力下降，容易被病毒感染。因此在秋季我們要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早睡早起，當然適當增加睡眠更好!

　　適當?shù)腻憻?/P>

　　天氣轉涼之后，身體體感舒適度會變好，這時候是鍛煉的最佳時機。因此我們要經(jīng)常走出房屋，做些運動。登山、步行、打太極都是很好的耐寒鍛煉項目，既可以強身健體，更能提高身體免疫力。

　　中藥調理

　　經(jīng)過夏季后，我們的身體其實是很虛的，秋季后就是嚴冬，所以這時候我們就很有必要用中藥來調理，提升自身免疫力。而且中藥是幾乎沒有副作用的，不用擔心藥物會破壞機體。

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