七種食物可有效瘦腿

　　合理的飲食不僅可以保持身體的健康，還可以瘦身哦!下面推薦七種可以瘦腿的飲食。

　　1、蘋果：

　　含鉀量頗大，對(duì)腹瀉、便秘都很有效，蘋果本身具有能調(diào)控能量的蘋果酸

　　2、木瓜：

　　維他命含量很豐富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，當(dāng)肉吃多了時(shí)能幫助消化，且含有大量整腸功能作用的果膠。

　　3、草莓：

　　富含維他命C,只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。

　　4、西瓜：

　　含鉀量多，且有利尿的作用。

　　5、柿子：

　　是一種多鉀，多維他命C,A的水果。

　　6、葡萄柚：

　　熱量低，含有大量維他命，鉀的含量比蘋果，西瓜還多。

　　7、香蕉：

　　營養(yǎng)價(jià)值很高雖然也會(huì)令人發(fā)胖，但很容易消化。鉀的含量很高，脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。

　　蘿卜腿形成的原因

　　1、鞋子不合腳，經(jīng)常穿著厚底鞋，經(jīng)常穿著5CM以上的細(xì)高跟鞋。

　　2、長時(shí)間久站使血液循環(huán)不佳，靜脈回流不順，下半身毒素堆積。

　　3、不正確的運(yùn)動(dòng)方式。

　　很多人都以為走路太多，慢跑才把自己的小腿整成了蘿卜腿，其實(shí)走路慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)都是美化小腿的最佳運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵在于每次運(yùn)動(dòng)之后的拉伸，至少要在15分鐘以上這樣才不至于使運(yùn)動(dòng)代謝產(chǎn)物堆積在小腿肚上。

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