她每天狂吃竟能這么瘦 原來這食物有效甩脂

　　很多人減肥就節(jié)食，其實節(jié)食并不能瘦反而會讓你胖。那么減肥期間要怎麼吃呢?其實只要區(qū)分要吃的跟不要吃的，記住幾項飲食原則，并依情況做調(diào)整即可。以下，小編推薦大家減肥期間吃這些讓你瘦�！�…

　　減肥期間吃什么?

　　水

　　體內(nèi)水分充足時，可以提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以協(xié)助身體制造肌肉，建議一天喝1500cc～2000cc的水。

　　許人喜歡喝的咖啡、茶、碳酸飲料等，并不能替代水，喝多了反而會使身體排出更多水分，必須補充比建議量更多的水，才能彌補損失的水分，因此還是喝純水對身體最好。

　　甜食空有熱量，幾乎沒有什麼營養(yǎng)，甜食中的糖不僅會消耗很多維生素及礦物，造成代謝遲緩，還會使人集中力下降、容易感到疲倦。

　　蛋白質(zhì)食物

　　蛋白質(zhì)是制造肌肉的原料，有助提升飽足感、減少卡路里攝取量。建議分早餐、午餐、晚餐3餐攝取，一次不要吃太多才容易吸收。

　　豆類是最基本的蛋白質(zhì)食品，但脂肪含量高，豆腐最好一次攝取1/6～1/4塊為宜;肉類也盡可能吃無脂肪的部位，較不建議吃五花肉。

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