要想懷孕早 早飯要吃好

　　想要早點(diǎn)懷孕時(shí)很多家庭的愿望，遲遲沒(méi)有懷孕困擾著很多小夫妻，或許你嘗試過(guò)很多方法，希望下面的知識(shí)能夠幫助到想要早點(diǎn)懷孕的你。

　　據(jù)有關(guān)研究表示，對(duì)60多名女性做了12周的實(shí)驗(yàn)，他們把年齡在25歲和39歲之間，體重指數(shù)低于23，并患有多囊卵巢綜合癥的女性分成兩組，規(guī)定他們一天的攝取熱量需限定在1800卡路里以內(nèi)，一組規(guī)定早餐要攝取980大卡、另一組則是改成晚餐時(shí)段，以比較飲食攝入的卡路里熱量與攝入時(shí)間對(duì)荷爾蒙、胰島素調(diào)節(jié)的差異。研究結(jié)果最后顯示，早餐豐盛這一組的女性血糖和胰島素水平指下降8%，雄激素睪酮下降了50%，而晚餐組則基本沒(méi)有變化。

　　此外，在排卵期，相對(duì)“晚餐”組，“早餐”組的女性排卵率較高，這表明早餐豐盛可增加多囊卵巢綜合征女性的生育率。這項(xiàng)研究清楚地表明，我們每天攝入的卡路里熱量很重要，但攝入熱量的時(shí)間卻更加重要。”

　　早餐吃的豐盛能夠帶來(lái)很多健康益處，如減肥、加快新陳代謝和改善胰島素敏感性,胰島素敏感性的增強(qiáng)，是多囊卵巢綜合征患者體內(nèi)雄性荷爾蒙下降的原因。

　　早餐吃得好可以幫助女性調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙，從而增加受孕幾率。激素水平低不利于女性朋友懷孕，早餐攝入大量的卡路里對(duì)調(diào)節(jié)體內(nèi)激素十分有益。晚餐攝入大量卡路里對(duì)調(diào)節(jié)女性朋友體內(nèi)激素卻無(wú)明顯優(yōu)勢(shì)。想要懷孕的女性朋友每天攝入的卡路里熱量很重要，但攝入熱量的時(shí)間則更加重要。

　　此外，當(dāng)早飯吃的豐盛時(shí)，人們的飲食計(jì)劃會(huì)更好地與自然睡眠節(jié)律——又稱生物鐘相協(xié)調(diào)，有助于激素規(guī)律的產(chǎn)生。因此，不容易產(chǎn)生過(guò)量的激素。

　　總而言之，每天的早餐吃的豐盛一些還是對(duì)身體有很多好處的，不論是否會(huì)提高自己的懷孕幾率，每天早餐吃得好也可以讓我們一天充滿干勁，不至于患上胃部疾病。建議大家早餐不用吃太多花樣，多吃一些高蛋白的食物，比如雞蛋或者是酸奶，還應(yīng)該多吃一些碳水化合物，最好是喝一碗燕麥粥，這樣可以為你補(bǔ)充一天的營(yíng)養(yǎng)�？偠�言之，希望自己早點(diǎn)懷孕的女性可以試一試這種方法。

　　早餐和飲食營(yíng)養(yǎng)對(duì)于我們每一個(gè)人都很重要，千萬(wàn)不要忽視了。備孕的你還在迷茫嗎?了解更多知識(shí)能夠提高懷孕幾率哦!歡迎在家有寶寶網(wǎng)站上學(xué)習(xí)更多有用的備孕知識(shí)。

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