這些食物晚餐吃了不僅影響睡眠還損害健康

　　夏季養(yǎng)生也是很重要的，相信很多朋友也一直保持養(yǎng)生的好習慣吧，是的，那么，相信你也一定知道，想要睡眠好，這些食物晚餐是不宜吃的吧，究竟哪些食物不能睡覺前進食呢，如果吃了又會怎么樣呢，帶著這個問題隨小編一起來看看吧!!

　　這些食物睡前要少吃否則擾亂你的睡眠

　　1、大豆

　　大豆，是豆類中營養(yǎng)價值最高的品種，在百種天然的食品中，它名www.duozi.org 列榜首，在大多數(shù)的調(diào)味料中如醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產(chǎn)品，含有大量的酪胺，類似上文提及的加工煙熏肉，在睡前幾小時內(nèi)盡量不要食用，避免對大腦的刺激和由于過于油膩而造成的難以入睡。

　　2、辛辣食物

　　辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心(胃灼熱)，難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那么建議在上午或早些時候吃。

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