一杯果汁能緩解孕媽孕吐

　　一杯果汁能緩解孕媽孕吐?媽咪懷孕后，都會經(jīng)歷孕吐這一難受的時(shí)期。在這樣的時(shí)期，孕媽咪們應(yīng)該調(diào)整作息，合理的飲食，才能有效地減輕孕吐反應(yīng)。一杯果汁能緩解孕媽孕吐?真的有效嗎?一起來看看。

　　

　　一、一杯果汁能緩解孕媽孕吐

　　孕期孕吐是很正常的現(xiàn)象，要完全避免孕吐癥狀的出現(xiàn)是很困難的，但是你可以采取措施控制惡心和嘔吐的嚴(yán)重程度。該怎么做呢?

　　1、蜂蜜檸檬水

　　檸檬味道清新，帶有酸味，對于緩解孕吐有不錯的效果，檸檬水淡淡的酸味相對比較溫和，更適合孕期愛吃酸食物的準(zhǔn)媽。不過檸檬酸度較高，不宜食量過多，以免給牙齒和胃部帶去不適。

　　調(diào)入蜂蜜的檸檬水味道更好，而且蜂蜜也有緩解孕吐的效果，對孕早媽咪來說，這是一杯不錯的飲品。

　　食材：

　　檸檬3片、涼開水500毫升、蜂蜜3茶匙

　　做法：

　　1.1、將檸檬洗凈后切片。

　　1.2、檸檬片放入涼開水中。

　　1.3、調(diào)入蜂蜜攪勻即可。

　　2、鮮橙西柚汁

　　橙子和柚子同屬于柑橘類水果，酸甜可口、味美汁多，而且維生素C的含量很豐富。除此之外，其含有的纖維還能幫助準(zhǔn)媽媽緩解便秘，所以建議榨果汁的時(shí)候，不要濾掉果渣，一起喝效果會更好。

　　食材：

　　橙子1個、西柚半個、蜂蜜1茶匙

　　做法：

　　2.1、剝開葡萄柚，去掉外皮，撕掉白絲，取葡萄柚果肉。

　　2.2、將葡萄柚果肉切成小塊。

　　2.3、剝開橙子，取橙子果肉切小塊。

　　2.4、將葡萄柚和橙子放入攪拌機(jī)中，倒入適量涼開水。

　　2.5、將水果攪打成果汁。

　　2.6、杯底調(diào)入蜂蜜，倒入果汁，飲用時(shí)攪拌均勻即可。

　　3、蜂蜜檸香蓮霧汁

　　清甜爽口的蓮霧用來榨汁也有開胃、緩解孕吐的功效。蓮霧水分豐富，有降火清熱的功效，對于上火的準(zhǔn)媽媽來說，是不錯的水果。

　　食材：

　　蓮霧7個、檸檬1/4個、蜂蜜2茶匙、涼開水適量

　　做法：

　　3.1、將蓮霧搓洗干凈，對半切開去掉籽，切成小塊備用。

　　3.2、將蓮霧放入攪拌機(jī)中，擠入少許檸檬。

　　3.3、倒入適量涼開水，攪打果汁。

　　3.4、將果汁倒出，調(diào)入蜂蜜拌勻即可。

　　4、蘋果奶昔

　　蘋果是生活中最常見的水果之一，也是很多孕媽優(yōu)選的水果，其實(shí)蘋果也是有緩解孕吐的功效。蘋果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，孕早期媽媽食用蘋果，不僅能補(bǔ)充維生素C等營養(yǎng)素，而且可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。如果準(zhǔn)媽媽吃膩了蘋果，不妨和牛奶混合，制作一道蘋果奶昔，也頗有風(fēng)味。

　　食材：

　　蘋果1個、牛奶250毫升

　　做法：

　　4.1、蘋果洗干凈削皮，切小塊放入攪拌機(jī)中。

　　4.2、將牛奶倒入攪拌機(jī)中。

　　4.3、啟動攪拌機(jī)，攪打成蘋果奶昔。

　　4.4、將攪打好細(xì)膩的蘋果奶昔倒入杯中即可。

　　二、有效緩解孕吐反應(yīng)的5個方案

　　懷孕初期，孕吐反應(yīng)很厲害，應(yīng)該怎么辦呢?

　　1、投胃口所好，除孕婦飲食禁忌食品外，喜歡吃什么就吃什么。一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品，如、梅子干或菜等。因此，丈夫和家人應(yīng)多準(zhǔn)備一些這類食品。由于孕早期(前3個月)胎兒，并不需要太多的營養(yǎng)。孕婦在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，多喝水，多吃富含的食物，可以防止，因?yàn)闀�加重。另外，盡可能多地變換孕婦就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)孕婦的食欲。

　　2、孕婦的進(jìn)食方法以少食多餐為好。每2～3小時(shí)進(jìn)食一次。惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，為了減輕孕吐反應(yīng)，可多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕婦孕吐嚴(yán)重，要注意多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸。

　　3、孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主，如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過于油膩的食品。

　　4、家人要鼓勵孕婦進(jìn)食。孕婦進(jìn)食后萬一嘔吐，千萬不要精神，可以做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散步，然后再繼續(xù)進(jìn)食。進(jìn)食以后，孕婦最好臥床休息半小時(shí)，這樣可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應(yīng)較輕時(shí)，食量宜增加，食物要多樣化，必要時(shí)睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要。孕吐的飲食調(diào)理十分重要，因?yàn)閼言凶畛?個月，是分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關(guān)鍵時(shí)刻。

　　5、湯類和油膩類食物最容易引起惡心或嘔吐，在進(jìn)餐時(shí)不要過多喝湯、飲料和開水，避免吃油炸或難以消化的食物。

　　三、緩解孕吐吃什么

　　孕婦吃什么可以緩解孕吐呢?孕吐是懷孕早期必須要經(jīng)歷的過程,不過,并非沒有緩解的方法。準(zhǔn)媽媽孕早期想要緩解孕吐可以從日常飲食方面入手哦。

　　1、蘇打餅干

　　孕吐嚴(yán)重飯菜難以下咽時(shí)，可以吃點(diǎn)蘇打餅干，能中和胃酸，減輕反胃程度和次數(shù)，能有效抑制孕吐。不過蘇打餅干也不能常吃或者吃多，畢竟孕婦是一個比較特殊的個體。

　　2、喝點(diǎn)檸檬水

　　檸檬精油有抑制孕吐的功效，喝點(diǎn)檸檬水馬上就會覺得沒那么惡心了。但是要注意是喝淡淡的檸檬水哦，要是酸酸的喝了估計(jì)會更想吐。

　　3、清淡小米粥

　　小米粥不但營養(yǎng)豐富，還有養(yǎng)胃的功效，惡心嘔吐時(shí)吃一碗小米粥，不但能抑制嘔吐，還能促進(jìn)孕婦食欲。

　　4、新鮮水果

　　孕婦多吃點(diǎn)新鮮水果，能增進(jìn)食欲。尤其是新鮮黃瓜、蘋果、梨等等，我當(dāng)初懷孕的時(shí)候水果每天必吃，否則就覺得難受。

　　5、梅脯

　　梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養(yǎng)均衡，當(dāng)孕吐嚴(yán)重吃不下東西的時(shí)候，可以適當(dāng)使用梅脯來改善胃口，還可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)外出的時(shí)候也可以很容易隨身攜帶，不時(shí)吃一顆也是很不錯的。

　　6、菜花

　　菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應(yīng)。

　　孕吐是各位孕媽媽都會遇到的問題，因?yàn)樵型陆o孕婦帶來的影響是非常大的。想要有效緩解孕吐不妨試試以上方法吧。

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