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五一小長期將到,打算出行的女性朋友在出行時,必不可少的功課就是防曬。但是防曬除了涂抹防曬用品以及做好防曬修護之外,還需要注意的就是,有些食物感光性較強,吃多了,可是會讓肌膚受到紫外線的侵害哦。
常見感光食物有哪些
感光食物:田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜和紅豆等。這些食物都含有感光類物質(zhì),大量食用后,持續(xù)接受陽光照射,皮膚易出現(xiàn)紅斑、丘疹、水皰、色素沉淀等現(xiàn)象。日曬前不宜過度食用。
除此之外,還需要注意光敏性食物。
光敏性食物就是在食用之后,容易引發(fā)日光性皮炎的一種食物,因為其中含有一定的光敏性物質(zhì),如果在食用之后就進行強光的照射的話,就會引發(fā)皮膚出現(xiàn)了紅腫,瘙癢,甚至出現(xiàn)明顯的紅疹,灼燒和嚴重的刺痛感的出現(xiàn)。舉例來說,光敏性食物主要是一些葉綠素含量比較高的食物,比如說雪菜,莧菜,芥菜,在水果中,有一些檸檬,橘子等,以及蝦類魚類等。
想防曬必吃十種食物
西蘭花。西蘭花、卷心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進保護酶的產(chǎn)生,保護細胞免受紫外線侵害。
西紅柿。美國洛杉磯皮膚科專家安妮·邱博士表示,西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國一項近期研究發(fā)現(xiàn),除了新鮮西紅柿之外,吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。
椰子油。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸,其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示,適當吃椰子油可以保護肌膚。
枸杞。多項動物實驗發(fā)現(xiàn),枸杞有助于阻止紫外線導致的氧化,緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。
咖喱?о瑑(nèi)的姜黃素是一種多酚類物質(zhì),能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡,從而達到護膚的效果。
綠茶。邱博士表示,綠茶富含抗氧化劑,常喝綠茶可使因日曬而導致皮膚損傷、松弛和粗糙的危險降低1/3。
橙子。維生素C是“永遠的美膚佳品”。橙子等柑橘屬水果富含維生素C,有助于防止紫外線,減少曬傷導致的皮炎。多攝入維生素C還有助于增強皮膚角質(zhì),保持皮膚彈性。
蘑菇。蘑菇中含有豐富的β葡聚糖,該物質(zhì)具有光防護功效,可降低紫外線導致的氧化。
黑巧克力。巧克力內(nèi)富含多種抗氧化物,如可可多酚和類黃酮等,適量攝入可減少有害紫外線傷害,預防皮膚癌。
羽衣甘藍。李普曼博士表示,羽衣甘藍含有大量的β胡蘿卜素,有助于防曬抗氧化,增強皮膚抵抗力。
假期出行時,別忘了也讓食物輔助幫你做好防曬工作哦!
(責任編輯:)