夏季吃水果必須警惕的禁忌

　　夏季是一個詞水果最多的季節(jié)，那么在夏季的時候吃什么水果好呢?夏季吃水果有哪些禁忌呢?

　　夏季是各種水果爭相上市的季節(jié)，例如葡萄、西瓜、哈密瓜等，多吃水果可以幫助我們消暑降溫。不過大家在盡情享受香甜的水果的同時，一定要注意一些食用禁忌，以免損害我們的身體。

　　夏季吃水果必須警惕的禁忌

　　1、不要飯后立即吃水果

　　我們都知道一般水果中都含有大量的食物纖維，食用后對幫助我們腸胃的消化具有很大的幫助。所以很多人喜歡在飯后吃一個蘋果或者梨等來幫助消化。但是其實飯后立即吃水果這樣的做法是非常錯誤的。這是因為當我們吃完飯后，一般食物不會立即被消化掉。腸胃中的食物完全消化掉需要經(jīng)過大約1個小時的時間。如果我們飯后立即吃水果，會導(dǎo)致水果在腸胃中淤積，造成腸胃的負擔。大家最好在飯后1個小時之后再吃水果比較好。

　　2、不要空腹吃水果

　　很多人喜歡在饑餓的時候拿水果充饑。這種在空腹情況下吃水果的做法非常不可取。這是因為水果中大多含有果酸，是酸性的，所以如果在空腹的情況下食用，會使胃中的胃酸分泌過多，對胃黏膜造成一定的傷害。

　　3、不要吃冰鎮(zhèn)的水果

　　夏季天氣比較炎熱，所以很多人在吃水果之前，喜歡把水果放在冰箱中冷藏一下再吃，感覺更涼爽一些。這樣做雖然可以讓人感覺非常涼爽，但是對于健康無益。這是因為水果在經(jīng)過冷藏之后，其中的大部分營養(yǎng)物質(zhì)都會流失掉，對為我們身體補充營養(yǎng)并沒有什么幫助。另外，直接吃低溫的水果，會刺激我們的腸胃，造成腸胃功能紊亂，引起腹痛、腹瀉等癥狀。

　　4、不要把水果當飯吃

　　很多想要減肥的人喜歡把水果當主食食用。這是因為水果中含有食物纖維等可以增加飽腹感，而水果中所含有的熱量比較低。但是我們知道水果中雖然幾乎不含有脂肪，但是含有的糖分比較高，如果吃太多，會使熱量增多，也是會引起發(fā)胖的。

　　最適合夏季吃的水果

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃的維生素C含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。

　　2、荔枝

　　荔枝富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等，有生津益血、溫中理氣、降逆等功效，但荔枝的食用過多會導(dǎo)致上火、還會引起低血糖、皮膚過敏等癥狀發(fā)生，所以食用要適量，不可過度。

　　3、芒果

　　芒果含有豐富的胡蘿卜素和一種特殊的酶，能夠使皮膚富有彈性，并延緩皺紋的生成。

　　4、西瓜

　　西瓜，清爽多汁，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素等，有解暑除煩，生津止渴，利尿降壓的功效。對胃熱牙痛、高血壓等也有一定治療效果。

　　5、火龍果

　　火龍果富含大量胡蘿卜素、果肉纖維和各種維生素，具有減肥、降低膽固醇、美白防斑等功效，豐富的果肉纖維還能夠預(yù)防便秘。

（責任編輯：）