大蒜吃多影響視力 大蒜的五大神奇功效

　　大蒜在飲食上的使用非常廣泛，你在任何一飯桌上都能看到大蒜的身影。大蒜對(duì)人體有極大的好處，但是大蒜吃多了也會(huì)嚴(yán)重影響視力。下面一起去看看大蒜有哪些神奇的功效吧。

　　大蒜是生活中不可或缺的的佐料，它具有殺菌抗癌的功效。下面一起去了解一下大蒜還有哪些功效吧。

　　大蒜吃多了有什么壞處呢?

　　1、大蒜能使胃酸分泌增多，辣素有刺激作用，因此有胃腸道疾病特別是有胃潰瘍和十二指腸潰瘍的人不宜吃蒜。有肝病的人也不可以過量食用大蒜，有可能造成肝功能障礙雖然大蒜對(duì)肝臟又保護(hù)作用，但是大蒜對(duì)肝炎病毒沒什么作用，反而會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生刺激作用，抑制消化液的分泌，從而加重肝炎病人的惡心等多種癥狀。此外，大蒜的揮發(fā)性成分可降低血液中的紅細(xì)胞和血紅蛋白等而引起貧血，不利于肝炎的治療。

　　2、過量食用大蒜會(huì)影響視力。中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)期大量地食用大蒜會(huì)“傷肝損眼”，因此眼病患者吃大蒜要慎重。特別是身體差、氣血虛弱的病人更應(yīng)注意，否則時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)視力下降、耳鳴、頭重腳輕、記憶力減退等現(xiàn)象。

　　大蒜的神奇功效

　　1、殺菌

　　大蒜含有蒜素，蒜素可以通過干擾致病菌的新陳代謝，抑制細(xì)菌的繁殖和成長(zhǎng)，對(duì)多種致病菌及真菌，具有抑制或殺滅作用。因此，大蒜被譽(yù)為“天然廣譜抗菌素”。

　　2、提高機(jī)體免疫力

　　蒜素能促進(jìn)淋巴細(xì)胞，巨噬細(xì)胞、T淋巴細(xì)胞等免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力，提高細(xì)胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能，從而增強(qiáng)人體抵御疾病能力。

　　3、抗腫瘤作用

　　蒜素可提高腫瘤組織內(nèi)環(huán)磷酸腺苷(CAMP)水平，抑制腫瘤組織的生長(zhǎng)繁殖，并誘導(dǎo)腫瘤細(xì)胞凋亡。

　　4、抗氧化作用

　　大蒜中的蒜氨酸可以幫助清理過氧化物。蒜素可以抑制過氧化物的形成，其所含的巰基和親電子基團(tuán)，具有清除活性氧自由基的功能，防止自由基對(duì)腦、心肌和血管內(nèi)皮細(xì)胞的氧化損傷。

　　5、抗病毒作用

　　研究發(fā)現(xiàn)，蒜素具有抗遺傳病毒蛋白活性，對(duì)乙肝病毒表面抗原有一定的破壞作用;大蒜提取物對(duì)巨細(xì)胞病毒有抑制作用，其抑制作用隨其濃度提高而相應(yīng)增強(qiáng)。

　　大蒜不同吃法功效不同

　　1、發(fā)芽營(yíng)養(yǎng)翻倍

　　一提到發(fā)芽，大多數(shù)人認(rèn)為“這東西沒法吃了”。但是只要蒜瓣本身沒有發(fā)霉變色，發(fā)芽的大蒜是能吃的。研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)芽大蒜的抗氧化效果比新鮮大蒜更高。剝開發(fā)芽的大蒜，會(huì)看到中間產(chǎn)生了蒜的綠色嫩苗。綠色嫩苗從蒜瓣中長(zhǎng)出來之后，就是蒜苗這種綠葉蔬 菜。若將蒜苗放在加水的盤子里，不僅能給廚房帶來綠植的美感，還可以代替蔥花做調(diào)味品。把蒜苗種在土里繼續(xù)生長(zhǎng)，葉子長(zhǎng)大后就叫做青蒜。吃不慣大蒜瓣的人 可以直接食用蒜苗，蒜苗的維生素含量超過大蒜瓣，也有一定的殺菌能力。

　　2、發(fā)酵黑蒜口感好

　　經(jīng)過發(fā)酵制成黑蒜后，大蒜的水分會(huì)降低50%左右，糖分和氨基酸會(huì)明顯增加，B族維生素含量也上升。大蒜顏色由白變黑，是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間發(fā)酵和保溫之后發(fā)生“美拉德反應(yīng)”。此時(shí)大蒜素已經(jīng)降解，而多聚果糖等成分被分解產(chǎn)生果糖，增強(qiáng)了甜味，故而黑蒜口感綿甜，不再有辛辣味，腸胃怕刺激的人群也能食用，更不用擔(dān)心會(huì)有口氣，非常受年輕人歡迎。但關(guān)于盛傳的“黑蒜降三高”“黑蒜提高免疫力”之類說法不必太 當(dāng)真，如果日常吃黑蒜的數(shù)量不大，較難達(dá)到這些功效。

　　3、腌著吃促消化

　　北方有腌漬大蒜的傳統(tǒng)，臘八蒜、糖醋蒜等都是人們喜愛的做法，它們能保留大蒜中的所有礦物質(zhì)成 分，而且能在很大程度上消除蒜辣味，不過其殺菌作用與生大蒜比會(huì)降低。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院趙廣華教授研究發(fā)現(xiàn)，糖醋蒜的提取液中含有抗氧化活性，對(duì)癌細(xì)胞有一定的抑制作用。家庭制作糖醋蒜時(shí)要采用釀造醋泡制，如果加一點(diǎn)糖，味道會(huì)更鮮美。臘八蒜泡制后會(huì)變綠，這對(duì)人體無害，還具有一定的抗 氧化作用。這兩種制作方式都具有解膩和促消化的作用，很適合搭配肉類食用。

　　4、燉著吃去異味

　　煲湯、燉肉，特別是燉豬肚、大腸時(shí)，很多人習(xí)慣放進(jìn)幾瓣蒜，這可以起到去除食材異味的作用。大蒜 先煸香，再和其他食材一起翻炒，然后加水燉煮。燉煮之后，食材的異味已經(jīng)去掉，燉煮后大蒜素已經(jīng)分解，口感不辣，甚至有甜味。這是因?yàn)槔蔽兜拇笏馑剞D(zhuǎn)化成 了甜味的含硫物質(zhì)，增加了湯汁的鮮甜味。這時(shí)大蒜是用作調(diào)味品，不用考慮久燉后維生素?fù)p失等問題。

　　5、燒烤去辣味

　　孜然大蒜、炭燒大蒜外焦里嫩，口感香糯綿軟，燒烤出來的大蒜幾乎沒有辛辣味，吃了之后不會(huì)口氣發(fā)臭，非常受年輕人歡迎。不過，高溫?zé)�烤之后，大蒜中的大蒜素消失殆盡，失去了殺菌效果，但能保留其中的礦物質(zhì)成分。燒烤時(shí)，一定要帶蒜皮燒烤，火不能太旺，否則容易將大蒜燒焦，產(chǎn)生致癌物。

　　6、爆炒熗鍋香味足

　　大蒜素非�！芭聼帷�，一旦遇到高溫加工，殺菌作用就會(huì)大打折扣。因此，不能指望炒菜中的蒜蓉能幫助殺滅有害細(xì)菌。但大蒜在油煎時(shí)會(huì)有濃郁的香味，特別是會(huì)給蔬菜類食材帶來令人食指大動(dòng)的美食感。和蔥相比，把大蒜煸炒出香氣需要較高的油溫，通常在大 蒜粒表面發(fā)黃的時(shí)候才有最好的味道，這是因?yàn)橄銡猱a(chǎn)生的主要原因是“美拉德反應(yīng)”，同時(shí)伴隨著顏色發(fā)黃變深的過程。不過，油溫過高也會(huì)令蒜茸焦煳，產(chǎn)生有 毒物質(zhì)并影響成菜質(zhì)量。

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