3款健康早餐 打破吃蛋魔咒

　　甭管是中式早餐還是西式早餐，人們傳統(tǒng)意識(shí)里早餐一定要有雞蛋，總覺(jué)得吃個(gè)雞蛋才最營(yíng)養(yǎng)，才算能夠補(bǔ)充身體的所需。其實(shí)真正營(yíng)養(yǎng)健康的早餐不僅僅如此，今天編者就告訴你幾款無(wú)蛋卻又健康美味的早餐食譜。

　　牛油果素食煎餅

　　煎餅部分是用鷹嘴豆粉做的，很多人其實(shí)并不了解這個(gè)豆子，其實(shí)它只是一種草本植物，因其面形奇特，尖如鷹嘴，故稱此名。這樣的豆粉蛋白質(zhì)含量很高，并且面很筋道，不會(huì)像綠豆或是黃豆面做的普通煎餅一樣軟趴趴，吃起來(lái)很有嚼勁。

　　準(zhǔn)備：洋蔥碎、紅辣椒、鷹嘴豆粉、蒜末、鹽、黑胡椒、發(fā)酵粉、彩椒、蔥、奶油(可根據(jù)個(gè)人口味選擇)牛油果片、圣女果

　　1.首先取出1/2杯的鷹嘴豆粉，加入兩湯匙的飲用水，再加入發(fā)酵粉。

　　2.將彩椒洗凈，切成小塊，再將蔥洗凈切成蔥末，全部放置一旁待用。

　　3.將彩椒塊和蔥末放入面糊中攪拌，隨后將面糊放入煎鍋中，攤平制成餅狀。

　　4.將攤好的豆餅放入盤(pán)中，再在上面放上新鮮的牛油果片和圣女果，可以根據(jù)個(gè)人口味再頂部擠上奶油，撒上黑胡椒。

　　香濃土豆豆腐烤餅

　　很多人肯定都吃過(guò)煎豆腐，但是對(duì)于烤豆腐可能你沒(méi)有嘗試過(guò)。當(dāng)豆腐刷滿了醬汁，細(xì)膩的口感會(huì)讓你愛(ài)上這道美食。

　　準(zhǔn)備：土豆泥、黃油、胡椒粉、豆腐、蒜末、洋蔥塊、西蘭花、西紅柿、芝士碎

　　1.將豆腐放入攪拌機(jī)當(dāng)中打成糊狀，并且在其中加入黃油，使得口味更佳。

　　2.將豆腐糊放入均勻的放置碗中，再在上面鋪滿土豆泥。

　　3.將準(zhǔn)備好的蔬菜洗凈，切成小塊，放入鍋中，加入蔥段炒至半熟爆香。

　　4.將蔬菜均勻的碼放在土豆泥的上方，最后再在頂部撒上芝士碎。

　　5.放入烤箱，烤制大約15分鐘，取出即可食用。想要口感更佳可以在頂部撒上小蔥末和黑胡椒。

　　牛油果醬配甘薯時(shí)蔬

　　如果你早上不太喜歡吃那些比較夯氣的主食，那不如吃些清爽的蔬菜。牛油果醬配甘薯時(shí)蔬的組合可以讓你補(bǔ)全你身體所需的所有維生素。

　　準(zhǔn)備：牛油果醬、丁香、大蒜、橙子、香菜、鹽、黑胡椒、土豆、胡蘿卜、甘薯、黑豆、橄欖油

　　1.將土豆、胡蘿卜和甘薯去皮洗凈，并且全部切成小丁。

　　2.倒入適量的橄欖油，將切好的蔬菜丁放入鍋中，加入鹽炒熟。

　　3.在快出鍋之前加入鹽、丁香、大蒜、香菜提香。

　　4.將炒好的時(shí)蔬盛到盤(pán)子當(dāng)中，撒上黑胡椒，將橙子切開(kāi)將汁擠在蔬菜上，最后在放入牛油果醬即可。

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