老年人什么時(shí)候補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好？

　　老人適時(shí)的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能讓身體更健康。那么，你知道老年人什么時(shí)候補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好的?事關(guān)老人，馬虎不得，一起來(lái)了解下吧。

　　保健專家介紹說(shuō)，許多的老年人為了身體的健康，會(huì)常常做些運(yùn)動(dòng)來(lái)舒活筋骨、強(qiáng)身健體。老人的養(yǎng)生一方面在于運(yùn)動(dòng)，一方面在于健康飲食。來(lái)看看老人何時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好。

　　老年人什么時(shí)候補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好?

　　早上和晚上是身體吸收蛋白質(zhì)的最佳時(shí)間。早晨剛起床，經(jīng)過(guò)一夜睡眠，體內(nèi)能量消耗得差不多了，這時(shí)候補(bǔ)充蛋白質(zhì)比較容易被身體吸收。

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老人，早餐可選擇吃個(gè)煮雞蛋，以及時(shí)補(bǔ)充身體在運(yùn)動(dòng)中消耗掉的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　晚餐散步后，身體能量也有所消耗，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有所流失，但由于即將進(jìn)入睡眠，所以不宜食用過(guò)多食物，以免增加內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。

　　這時(shí)可選擇喝杯牛奶。牛奶除了含蛋白質(zhì)，還含有豐富的鈣質(zhì)，可使活動(dòng)了一天的老年人在安靜的睡眠中充分吸收這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　此外，下午氣溫較高，容易缺水，建議老人在外出運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨身帶一杯蜂蜜水，間歇式地飲用，以補(bǔ)充體內(nèi)所消耗掉的水分和糖。

　　多吃牛肉能補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　牛肉的好處——牛肉含肉毒堿

　　雞肉、魚(yú)肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸。

　　牛肉的好處——牛肉含鉀和蛋白質(zhì)

　　鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長(zhǎng)。牛肉中富含蛋白質(zhì)：4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。

　　一天的健康飲食能給老人帶來(lái)健康的身體，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能讓老人的身體更硬朗，而上文給大家介紹的，運(yùn)動(dòng)時(shí)的老人飲食，更是能讓老人老運(yùn)動(dòng)的時(shí)候充分的吸收營(yíng)養(yǎng)，使身體更加健康哦。

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