中老年怎樣補(bǔ)鈣

　　原標(biāo)題：老年人吸收差 怎么補(bǔ)鈣才有效

　　老人吸收能力不如以前，鈣的進(jìn)補(bǔ)跟不上，極易患上骨質(zhì)疏松與關(guān)節(jié)炎，骨頭易變得脆弱引起疼痛。通過食物獲取鈣源，是老年人補(bǔ)鈣的最主要途徑，并且在飲食補(bǔ)鈣時，也要多注意曬曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收;平時注意運(yùn)動。

　　人上了年紀(jì)之后，激素發(fā)生變化，身體就會走下坡路。在日常生活中，如果對鈣攝取不足，就會出現(xiàn)各種各樣的身體癥狀。老年人對補(bǔ)鈣必須重視起來。老年人吸收差，鈣的進(jìn)補(bǔ)跟不上，極易患上骨質(zhì)疏松與關(guān)節(jié)炎，骨頭易變得脆弱引起疼痛。那為了增強(qiáng)骨質(zhì)，老年人怎么補(bǔ)鈣才有效?

　　1、食療補(bǔ)鈣

　　雖然老人吸收能力不如以前，但是通過食物獲取鈣源，卻仍是老年人補(bǔ)鈣最主要的途徑。

　　老年人補(bǔ)鈣可以在炒菜的過程中多加入一點(diǎn)食醋，因?yàn)榇着c鈣結(jié)合而成的醋酸鈣易被人體吸收。另外睡前也應(yīng)養(yǎng)成喝牛奶的好習(xí)慣，因?yàn)榕Ｄ讨锈}質(zhì)豐富，營養(yǎng)成分進(jìn)入血液以后能夠滿足人體鈣質(zhì)的需求，以免人體在夜間大量從骨骼中攝取，消耗鈣質(zhì)。

　　2、鈣片補(bǔ)鈣

　　食物中有限的鈣源已經(jīng)不能滿足老人機(jī)體的需求，需要額外的通過攝取鈣片來增強(qiáng)體質(zhì)。鈣片是運(yùn)用尖端生化技術(shù)從牛奶中提取的CPP，提高鈣的基礎(chǔ)吸收率的80%，科學(xué)制定鈣磷比例，科學(xué)補(bǔ)鈣，更高效、更安全。

　　老年人在服用鈣片補(bǔ)鈣的同時，也要多注意曬曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收;平時注意運(yùn)動，不要喝碳酸類飲料，不喝濃茶等。

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