會“養(yǎng)”人的水果 怎么吃才對

　　水果是我們健康生活必不可少的一份子，早就有聽說“一日一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”。其實(shí)不只蘋果如此，生活中的很多常見水果都具有非常好的功效。

　　中老年人的身體弱，身體會缺乏多種維生素，平時要多加補(bǔ)充水果和蔬菜。吃水果也有講究，吃對水果還能達(dá)到相應(yīng)的治病效果。

　　香蕉——“滿血復(fù)活”

　　德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

　　上班族每天忙碌地上班，腦部活動劇烈，因此下班后常會感到疲憊不堪。如果經(jīng)常出現(xiàn)此類現(xiàn)象，可能要注意是否有患有“疲勞綜合征”。如果偶爾出現(xiàn)，可以在身邊備一些香蕉，疲勞時補(bǔ)充一根，能顯著提高工作效率。對于身體不舒服的老人，如果想瞬間提升體力，也可以用此方法。

　　山楂——保護(hù)心血管

　　山楂一直是健胃消食的良藥�？珊苌偃酥�道山楂還能減少膽固醇在動脈內(nèi)壁中的沉積，起到保護(hù)血脈的作用，同時還能增強(qiáng)血管收縮能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保護(hù)心血管。

　　但是食用山楂時要注意，山楂味酸，酸味會腐蝕牙齒，所以食用山楂后應(yīng)立即刷牙，否則不利于牙齒健康。

　　芒果——預(yù)防皺紋

　　人皮膚中的膠原蛋白會隨著年齡的增長而逐漸流失，所以我們要適當(dāng)補(bǔ)充此類物質(zhì)才能保證皮膚的年輕態(tài)。芒果中含有豐富的β-胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。

　　葡萄柚——降膽固醇

　　很多中老年人都會有膽固醇過高的現(xiàn)象，這是因為長期食用過油過膩的食物。高膽固醇是“三高病”之一，一旦出現(xiàn)，則可能會誘導(dǎo)其他的疾病。這時可以適當(dāng)吃一些葡萄柚，葡萄機(jī)中的瓣膜含有一種天然果膠，能降低人體中的膽固醇，是高膽固醇人食療的常用水果。

　　更有研究表明葡萄柚中的抗氧化劑柚苷配基對于II型糖尿病有治療作用，可以廣泛使用的兩種2型糖尿病藥物相媲美，治療效果難分伯仲。

　　獼猴桃——抵抗力的“加油站”

　　獼猴桃中的抗氧化成分非常豐富，可以增強(qiáng)抵抗力，還可以驅(qū)趕細(xì)菌和感冒，對于年邁的老人來說，絕對是一款性價比非常高的水果。獼猴桃中也含有豐富的維生素C，維生素C的攝入對預(yù)防感冒很有效。

　　蘋果——“記憶果”

　　蘋果不僅是能讓你不生病的保健果，其含鋅豐富，促進(jìn)大腦發(fā)育，還有“記憶果”之稱。常吃蘋果的中老年人，癡呆的現(xiàn)象明顯比不吃的人少。

　　桑椹——烏發(fā)抗老化

　　桑椹中含有烏發(fā)素，不僅能行氣活血、滋養(yǎng)眼睛，還能烏發(fā)抗老化，這對老人來說，絕對是一個保持年輕的秘方。

　　但是桑葚中含有過敏物質(zhì)及透明質(zhì)酸，過量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎，因此小孩不宜多吃。

　　水果功效好，如果食用過多，好處也會變成壞處，老人在飲食方面一定要注意用量。

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