老年人養(yǎng)生宜“嘴勤”!

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　　根據人體的生理特點，老年人養(yǎng)生應“以動為主，動靜結合”。在日常生活中，老年人如能做到“勤于動嘴”，將對強心健體、延年益壽大有好處。

　　勤餐少食

　　老年人的消化功能和心臟功能均有減退。如一次進餐的量過多，會加重消化系統(tǒng)和心臟的負擔，不利于保健，也易發(fā)胖。因此，老年人宜少食多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成飽，胃、腸、胰、膽和心臟有病的人及肥胖者更應注意。

　　勤于咀嚼

　　老年人由于牙齒松動或部分脫落，不易將食物咀嚼得很細，影響了食物中營養(yǎng)的吸收。所以老年人進食應細嚼慢咽，這樣有利于食物的消化吸收。另外。勤咀嚼對牙齒保健和延緩面部咀嚼肌萎縮也有幫助。

　　勤于叩齒

　　叩齒是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道，簡便易行效果佳。據文獻記載，1400年前梁武帝時的名醫(yī)陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法。他認為“齒為筋骨之余”，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快。明朝有位長壽者叫冷謙，史載活了150歲。他的長壽經驗就是：“每晨睡醒時，叩齒三十六遍。”據說宋朝大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣。他曾說：一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當即會感到神清氣爽。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽秘訣之一也為“齒宜常叩”。所以說，牙齒不僅僅是用來咀嚼的，而且還與人的健康息息相關。

（責任編輯：羽昕）