老年人養(yǎng)生注意“四戒”

　　現(xiàn)在的老年人越來越注重自身的健康了，所以老人養(yǎng)生是一個(gè)值得關(guān)注的問題。那么老年人養(yǎng)生的竅門有哪些呢?專家說老人養(yǎng)生在四戒，一起來看看吧。

　　一戒久臥：“久臥者傷氣”要順應(yīng)四時(shí)，春夏“晚臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起，睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般8小時(shí)足矣。適量的睡眠才能達(dá)到寧神養(yǎng)氣，確保益壽延年。

　　二戒久立：“久立者傷骨”人的一舉一動(dòng)，都要消耗氣血，如果久坐不動(dòng)或久立不走，會(huì)出現(xiàn)氣血凝滯，從而招致疾病。老年人氣血運(yùn)行本已減弱，全靠動(dòng)靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，因而要坐與行走輪流交替，活動(dòng)筋骨。

　　三戒久視：“久視者傷血”人到老年，眼目本已昏花，倘過于用目，會(huì)傷血耗氣，頭暈?zāi)垦�。因此�?5歲以上的老年人看書報(bào)雜志或電視以1-2小時(shí)為宜。

　　四戒久坐：“久坐者傷肉”坐是消除疲勞的一種必要休息，但長期坐著不動(dòng)，會(huì)使肌肉缺乏鍛煉，從而導(dǎo)致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。因此，老年人應(yīng)多參加戶外活動(dòng)，不宜坐得過多、過長。

　　遵循以上養(yǎng)生四戒，讓老人更健康。

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