四步曲預(yù)防退休綜合征

　　退休老人處于更年期前后，生理上的退行性變化和退休后生活環(huán)境變化，打亂了老年人生理和心理平衡，如不及時(shí)進(jìn)行身心調(diào)理，就會(huì)導(dǎo)致失眠、腰酸背痛、注意力不集中等癥狀。在日常生活中采取下列方法也可有效預(yù)防退休綜合征。

　　不少人退休后會(huì)突然感到失眠多夢(mèng)、焦慮多疑、乏力多汗，醫(yī)生介紹這是退休綜合征。據(jù)一項(xiàng)不完全統(tǒng)計(jì)，60%的退休老人會(huì)出現(xiàn)退休綜合征。

　　退休老人處于更年期前后，生理上的退行性變化和退休后生活環(huán)境變化，打亂了老年人生理和心理平衡，如不及時(shí)進(jìn)行身心調(diào)理，就會(huì)導(dǎo)致失眠、腰酸背痛、注意力不集中等癥狀。在日常生活中采取下列方法也可有效預(yù)防退休綜合征。

　　1、及時(shí)轉(zhuǎn)換角色。從有規(guī)律的工作型向休息型轉(zhuǎn)換。做到隨遇而安，知足常樂(lè)，樂(lè)觀長(zhǎng)壽。實(shí)踐證明，凡是生活內(nèi)容充實(shí)的人，身心也就容易康健、益壽延年。

　　2、想象療法。有研究表明，想象療法可以調(diào)節(jié)免疫功能，對(duì)退休綜合征有治療作用。具體做法：在安靜、舒適的環(huán)境中取坐位或臥位，全身自然放松，想象兒童時(shí)期去海邊拾貝殼，在春天放風(fēng)箏;想象到繁花似錦的大自然中去聽(tīng)林中的鳥(niǎo)鳴、山泉的潺潺流水聲，看藍(lán)天白云、花草魚(yú)蟲(chóng)……每天進(jìn)行定時(shí)想象，配合其他療法，就會(huì)起到理想的效果。

　　3、協(xié)調(diào)居室顏色。不同的顏色能引起人們不同的感覺(jué)，產(chǎn)生不同的心情，合理的室內(nèi)色調(diào)直接影響人的身心健康。陽(yáng)光不足的房間選擇黃色、淺黃色，陽(yáng)光充足的房間選擇淡綠、淺藍(lán)色，家庭人口少宜用暖色，人口多宜用冷色。

　　4、常飲養(yǎng)心茶和除煩粥。具體做法是：取蓮子心、菊花、枸杞子各適量泡水，代茶飲。取浮小麥30克煮水，在此水中加入適量百合、蓮子、大棗煮成粥，頓服，都會(huì)起到安神的作用

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（責(zé)任編輯：mobei）