提醒：冷天須防腦血管病突發(fā)

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　　1.生活規(guī)律，注意保暖

　　不要過(guò)早晨練，最好在早飯后9-10點(diǎn)陽(yáng)光充足時(shí)再鍛煉，多曬曬太陽(yáng)可促進(jìn)鈣質(zhì)合成和吸收，在外出活動(dòng)時(shí)要注意添加衣服，尤其要重視手部、頭部、面部的保暖。同時(shí)要保持大小便暢通，避免情緒大起大落。

　　2.慢起床

　　應(yīng)在清晨醒后養(yǎng)神5分鐘再起床活動(dòng)。因?yàn)榍宄咳梭w的血管應(yīng)變力最差，驟然活動(dòng)易引發(fā)腦血管疾病。腦血管病病人醒后須在床上躺一會(huì)兒再起床，避免腦血栓發(fā)作。冬季心腦血管疾病的高發(fā)原因都與血壓的驟然波動(dòng)有關(guān)，保持血壓平穩(wěn)是關(guān)鍵。

　　3.適量運(yùn)動(dòng)

　　要根據(jù)身心情況鍛煉身體，每天有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘，注意不要選擇爬山、跑步、打球等激烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。一般每周不少于3次，每次20-40分鐘，運(yùn)動(dòng)量以不感疲勞為宜，且不伴有頭暈頭痛疲勞等，自我感覺(jué)良好為宜。

（責(zé)任編輯：mobei）