多活一、二十年的訣竅

　　為了幫助人們活得更久，美國(guó)疾病控制和防治中心提出以下方法：

　　1、每天吃300毫克維生素C，可以增壽5．5年。

　　2、把你的膽固醇保持在200以下，可以增壽4年。

　　3、每天多消耗300卡的熱量，可以增壽2一3年。

　　4、每周跟親朋好友聚會(huì)一次，可以增壽4．5年。

　　5、每周跑步4次，每次跑兩英里，可以增壽8．7年。

　　6、減少使用汽車電話或手機(jī)的次數(shù)，少打一次就可增壽45秒鐘。

　　7、處理好胃潰瘍，可增壽2一5年，

　　8、孩子長(zhǎng)大了，不要再圍著他們轉(zhuǎn)，可以延長(zhǎng)壽命4年。

　　9、把你的血壓低壓保持在90以下，可以增壽5年。

　　10、每周吃肉，最多不超過3次，可以延長(zhǎng)壽命9年。

　　11、不吸煙，可以延長(zhǎng)壽命5年。

　　12、別對(duì)自己過于苛刻，可增壽2年。

　　13、控制體重，至少可延壽1．7年。

　　14、喝適量的酒可延壽2一3年。

（責(zé)任編輯：mobei）