老年舞蹈，健康與美麗相隨

    提起舞蹈，人們腦海中總會浮現(xiàn)出年輕、曼妙的身姿。其實，舞蹈不僅屬于年輕人，也能給中老年人帶來健康與活力……

    跳舞，優(yōu)雅健身

    伴隨著悠揚的歌聲，婉轉(zhuǎn)的旋律。舞蹈給觀眾帶來優(yōu)雅的視覺沖擊，也給舞者本身帶來健康與美麗、跳舞時心跳加快，心肌收縮力加大，心輸出量增加，血流加快，呼吸加深加快，對心肺系統(tǒng)是很好的鍛煉，并可促進其他內(nèi)臟器官和全身的代謝活動。多余的脂肪因體力活動而被消耗掉。肌肉卻變得強健發(fā)達。因此。體重超標(biāo)的肥胖者可借此減肥。而消瘦者可因此收獲強壯。

    皮影舞蹈動作前弓后倚，時而騰空跳躍，時而甩臂扭肩，是對皮影戲人物生硬、夸張動作的模仿。特點是頸、腰部伸屈活動范圍大，上下肢關(guān)節(jié)、肌群進行有節(jié)奏的協(xié)調(diào)運動。這種舞蹈和其他舞蹈一樣，不但可以鍛煉關(guān)節(jié)和肌肉，還能幫助老年人保持和促進身體平衡和反應(yīng)機能，從而有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎和肌肉萎縮等老年病，延緩身體退化進程。

    跳舞特別講究動作協(xié)調(diào)，通常有歡快、悠揚的音樂伴奏�；顒庸�(jié)奏可急可緩，可緊可舒，時間可長可短。跳舞時精神放松，心情愉快，有益于身心健康，尤其適合老年人。同時。跳舞也是一種很好的交際活動，可以加強思想交流，增進發(fā)誼，結(jié)交新朋友。

（責(zé)任編輯：白曉安）