專家：老年養(yǎng)生益壽十五法

　　4、常按耳

　　按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是：用雙手按摩耳輪，不拘數(shù)遍，以熱為度。

　　5、常叩牙

　　每日早晨叩牙30多次,能生津、健齒、食之有味。方法是：上下牙叩響，津液咽下。

　　6、常運動

　　生命在于運動。如不經(jīng)常運動，肌肉關(guān)節(jié)就要萎縮。方法是：腰常伸、腹常收、肢常搖;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、經(jīng)常做體操、積極參加力所能及的體腦力勞動，可以得到綜合性的鍛煉。

　　7、常沐浴

　　沐浴有三種：日光浴、空氣浴、清水浴�？筛鶕�(jù)具體情況選擇。

（責(zé)任編輯：羽昕）