猝死：老人度夏的殺手

    有資料顯示，全世界每3例死亡者中，就有一例死因與心臟病和腦卒中有關(guān)。預(yù)計(jì)2020年，心肌梗死和腦卒中將從目前死因的第5位與第6位上升至第1位和第4位。作為人類健康頭號(hào)殺手的心腦血管病，每到夏天和冬天還會(huì)更多地奪去老年人的生命。

    夏天老人要三注意

    1.飲食要合理。夏季老人飲水量過少、出汗過多可導(dǎo)致血容量減少，血液粘稠，流動(dòng)緩慢。飲食方面吃得過少易引起營(yíng)養(yǎng)不良，降低免疫力，吃過多過飽則會(huì)增加消化道血流而減少腦部血流量，引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化癥，帶來心肌損傷。因此，保證合理的飲食對(duì)于患有心腦血管疾病的老人來說是非常重要的。

    建議：老人夏天三餐以清淡素食為主(可適量少吃些魚)，及時(shí)飲水以補(bǔ)充消耗的水分。綠茶、牛奶、豆?jié){、蜂蜜、果汁等均可適量飲用。

    2.運(yùn)動(dòng)宜適量。由于老年人身體狀態(tài)的個(gè)體差異很大，所以運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率要因人而異。運(yùn)動(dòng)最適宜的溫度是4℃—30℃。夏天溫度較高，習(xí)慣早起的老人常常趁早晨涼爽時(shí)外出鍛煉。事實(shí)上，國(guó)外有學(xué)者測(cè)定，上午6時(shí)至9時(shí)是冠心病和腦出血發(fā)病率最多的時(shí)期，比11點(diǎn)以后多3倍多。

    建議：老人運(yùn)動(dòng)要根據(jù)個(gè)人的身體狀況而定，要循序漸進(jìn)、堅(jiān)持持久。散步、慢跑、游泳等均有利于提高老人的心肺功能。此外，老人可進(jìn)行有意識(shí)地控制呼吸頻率和深度，這種呼吸不僅能有效地提高肺活量，還可改善腦供血。

    3.防護(hù)意識(shí)要加強(qiáng)。健康老人在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先做檢查，在運(yùn)動(dòng)中做好測(cè)評(píng)，最好在康復(fù)科醫(yī)生的指導(dǎo)下，給自己定一個(gè)運(yùn)動(dòng)處方。已患有心腦血管疾病的老人需加強(qiáng)家庭防護(hù)意識(shí)，要在康復(fù)科醫(yī)生的指導(dǎo)下，在家人的陪同下，在家中進(jìn)行鍛煉。另外老人身上最好隨時(shí)攜帶有關(guān)藥物，并配備招之即來的急救人員，最大限度地降低老人發(fā)病后的死亡率，以保證老人的生活質(zhì)量。

    夏天，當(dāng)溫度超過37℃時(shí)，老人一定要保護(hù)好自己，尤其是患有心腦血管等慢性疾病的老人更應(yīng)呆在相對(duì)涼爽的屋子里，少到陽(yáng)光直射的地方。出汗后要多飲水，以及時(shí)補(bǔ)充流失的水分。

（責(zé)任編輯：白曉安）