生活有質(zhì)量越活越年青

    老年朋友，如果您能按下面的方法生活，肯定會(huì)使您精力充沛身心健康，生活質(zhì)量越來越高，長期堅(jiān)持會(huì)感覺越活越年輕。您不防可以一試。

    早餐吃好不管有多忙，千萬不要忽略了吃早餐，早餐是一日三餐中最重要的一餐。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。

    多喝開水水對人身心活力有神奇的作用，它可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)和肌肉、減輕疲勞。一般情況調(diào)下，每天要喝2升左右的水最佳。假如你鍛煉身體、乘飛機(jī)旅行或患感冒，則更要多喝開水，記住，不能用飲料代替，尤其是可樂類飲料。

    常吃香蕉香蕉中含有豐富的維生素a、b、c、e和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和其他礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。

    喝杯牛奶牛奶中念有高度的鈣質(zhì)，且頗有營養(yǎng)，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質(zhì)，這對增強(qiáng)體質(zhì)、健康骨骼和牙齒都大有裨益。

    常吃果仁如果實(shí)在沒有什么事可做，不妨吃些堅(jiān)果打發(fā)時(shí)間。因?yàn)楣�仁中含有豐富的鐵質(zhì)和各種維生素，能強(qiáng)健皮膚細(xì)胞，把氧帶到血液中，使你保持健康活力。

    愛護(hù)皮膚每次外出要記得抹點(diǎn)含防曬因子的面霜并戴一頂帽子，這樣太陽照射對皮膚的危害就會(huì)減少。另外，用化妝品并不是越多越好，每天都應(yīng)用柔和的液體香皂洗臉。

    經(jīng)常游泳游泳是一項(xiàng)很好的練氣和舒展身心的運(yùn)動(dòng)，比單純的健身效果要好，因?yàn)樗�具有舒緩心境的效用，非常有益于身心健康�?/p>

    講究衛(wèi)生培養(yǎng)一些良好的衛(wèi)生習(xí)慣，象常曬被褥、勤換內(nèi)衣、常開窗戶通風(fēng)換氣、飯前便后洗手，不吃腐爛不潔凈的食物。早餐堅(jiān)持刷牙、飯后漱口等等。

    多聞花香植物和花卉可舒緩神經(jīng)緊張，給人帶來輕松愉快的好心情。

    戶外活動(dòng)經(jīng)常到戶外去呼吸呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。做一些如登山、跳繩、做體操等活動(dòng)，可促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力。

（責(zé)任編輯：白曉安）