怎么散步身體更健康?

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　　研究表明，“每天一萬步”是近年來日本人平均壽命得以延長的因素之一。歐美一些國家，步行鍛煉也大有方興未艾之勢。

　　散步的好處十分明顯

　　長期坐著或站著工作的人，容易發(fā)生腿脹、靜脈曲張和痔瘡等疾病，原因是身體下部的靜脈淤血，不易流回心臟。散步中，下肢肌肉加強(qiáng)活動，有節(jié)奏地擠壓靜脈血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對血液迅速回心有利。

　　身體活動少的時候，胃腸的活動也會跟著減弱，很容易引起消化不良、便秘。若飯后散步，腹部肌肉的運(yùn)動對胃腸進(jìn)行有效的“按摩”，會促進(jìn)和改善胃腸的消化和吸收。

　　當(dāng)人們較長時間坐著，肺的擴(kuò)張會受到一定限制，影響呼吸的深度。散步時，身體挺直不弓，胳膊擺動自由，使肺的換氣量大大提高。

　　有節(jié)奏的散步，也對人的大腦皮層造成一種單調(diào)而反復(fù)的刺激，能夠促進(jìn)大腦皮層抑制過程的發(fā)展，使工作累的神經(jīng)細(xì)胞得到充分休息。所以，有人也用睡前散步的方法來防治失眠。

　　如何散步保健作用大

　　那么，怎么樣散步才能收到上述的保健作用呢？

　　正確的散步，應(yīng)該是抬頭挺胸，邁大步，雙臂要隨步行的節(jié)奏有力地前后交替擺動，路線要直。

（責(zé)任編輯：羽昕）