老年人日常保健養(yǎng)生長壽的15法

1、常梳頭

    每日至少要保持梳發(fā)兩次,每次60多梳,可明目、清腦、祛風(fēng)、活血、增進腎功能，防脫發(fā)，堅持經(jīng)常，必然受益。

    2、常擦洗

    每次洗臉后，用雙手擦面部10余次,能振奮精神使工作有朝氣.

    3、常運目

    長時間用目后,要先運轉(zhuǎn)眼珠,再閉目凈養(yǎng),視力特別明亮,方法是:從左而上,從右而下,往返調(diào)整10余次.

    4、常按耳

    按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是：用雙手按摩耳輪，不拘數(shù)遍，以熱為度。

    5、常叩牙

    每日早晨叩牙30多次,能生津、健齒、食之有味。方法是：上下牙叩響，津液咽下。

    6、常運動

    生命在于運動。如不經(jīng)常運動，肌肉關(guān)節(jié)就要萎縮。方法是：腰常伸、腹常收、肢常搖；夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、經(jīng)常做體操、積極參加力所能及的體腦力勞動，可以得到綜合性的鍛煉。

    7、常沐浴

    沐浴有三種：日光浴、空氣浴、清水浴�？筛鶕�(jù)具體情況選擇。

    8、常洗腳

    每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，為保健秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30多次,有利于睡眠,冬季洗腳更有神效.

    9、常養(yǎng)氣

    古人說“酒色財氣”視為害人的毒汁，這就要有正確的觀點對待之要從“精神愉快，心情舒暢、遇事不怒、思想寬廣、飲食有節(jié)、起居正常、勞逸接合、鍛煉至上、增強抵抗、萬事無恙”等方面加以努力，保持良好的心態(tài)。

（責(zé)任編輯：swallow）