運(yùn)動(dòng)時(shí)抽筋了怎么辦

　　現(xiàn)在人們?cè)谏习嘀�余總喜歡到戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)難免會(huì)發(fā)生一些意外，例如抽筋什么的。在缺少器械和藥品的情況下，首先要掌握必需的急救常識(shí)，以拯救換來寶貴時(shí)間。下面就跟隨小編來了解一些意外事件的處理方法。

　　抽筋急救：

　　1. 當(dāng)天，每3到4小時(shí)進(jìn)行15分鐘冷敷(可以緩解腫脹)。請(qǐng)注意不能直接用冰塊接觸皮膚。

　　2. 至少讓受損肌肉休息一天。

　　3. 保持拉傷的肌肉處于抬高的位置可以減短癥狀持續(xù)時(shí)間。

　　總的來說，當(dāng)發(fā)生醞動(dòng)傷害時(shí)，最好要馬上處理。處理的原則有五項(xiàng)，簡(jiǎn)稱為P.R.I.C.E.：

　　P:保護(hù)(Protection) R:休息(Rest) I:冰敷(Icing) C:壓迫(Compression) E:抬高(Elevation)

　　保護(hù)的目的是不要引發(fā)再次傷害，休息是為了減少疼痛、出血、腫脹并防止傷勢(shì)惡化。壓迫及抬高也都有上述的效果。冰敷還能夠有止痛的功能。挫傷、瘀青、輕度肌肉拉傷、軔帶扭傷，經(jīng)由上面幾種方式處理，以及適當(dāng)?shù)膹?fù)健 治療 ，都能夠在短時(shí)間內(nèi)回復(fù)健康。嚴(yán)重的肌肉拉傷(斷裂)、軔帶扭傷(斷裂)、骨折，則必須由�？漆t(yī)師手術(shù)治療。

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