大腿抽筋怎么辦？一定要留意身體缺鈣的信號(hào)

　　中老年人隨著年齡不斷增大，身體抵抗力也逐漸變差，各種毛病就接踵而至，其中就包括腿部抽筋。那么中老年人大腿抽筋怎么辦才好呢?

　　一、大腿抽筋的緣由

　　(1)寒冷刺激。寒冷是抽筋最常見(jiàn)的直接誘因，它能直接引起腿部肌肉強(qiáng)烈收縮和血管突然痙攣，從而導(dǎo)致大腿抽筋。

　　(2)運(yùn)動(dòng)過(guò)量。運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)量大，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，大量代謝廢物堆積從而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂，也容易發(fā)生痙攣情況。

　　(3)局部壓迫。如果睡眠姿勢(shì)導(dǎo)致腿部受到壓迫，這樣會(huì)迫使肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于壓迫狀態(tài)，引起肌肉被動(dòng)攣縮和供血不足，出現(xiàn)大腿抽筋。

　　(4)缺乏鈣質(zhì)。中老年人大腿抽筋怎么辦，還有可能是缺鈣導(dǎo)致的。隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人體內(nèi)的鈣質(zhì)大量流失，血鈣濃度降低，腿部肌肉便會(huì)因?yàn)榕d奮而產(chǎn)生攣縮的情況。

　　二、大腿抽筋的處理方法

　　(1)熱敷。當(dāng)出現(xiàn)腿抽筋時(shí)，可以使用熱毛巾或者熱水袋來(lái)敷抽筋部位的肌肉，這樣可以有效改善局部血液循環(huán)，從而緩解腿抽筋的情況。但是一定要注意，熱敷之后還要注意腿部的保暖情況，防止受寒。

　　(2)收緊腳趾。若是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的腿部抽筋，可以在抽筋時(shí)立即收緊腳指，然后慢慢的伸直，一直到疼痛感消失為止。

　　(3)及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)。一旦由于缺鈣而導(dǎo)致的腿部抽筋癥狀出現(xiàn)，就要及時(shí)補(bǔ)鈣才能緩解。中老年人可選擇食補(bǔ)+鈣片的方法來(lái)補(bǔ)充，如飲食可以選擇一些含鈣量高的食物，如芝麻醬、牛奶、豆制品等。鈣片可選擇金鈣爾奇添佳片，它能補(bǔ)充鈣質(zhì)273.5mg，同時(shí)還含有鎂、鋅、銅，及時(shí)補(bǔ)充身體各種營(yíng)養(yǎng)，緩解腿抽筋的情況。并且，這款鈣片還含有維生素D，能促進(jìn)鈣在人體內(nèi)的吸收。

　　中老年人由于年齡的增長(zhǎng)，身體免疫能力正在逐漸下降，此時(shí)像大腿抽筋等情況就時(shí)有發(fā)生。一旦出現(xiàn)大腿抽筋怎么辦的問(wèn)題，可按照上述方法應(yīng)對(duì)，尤其是對(duì)鈣質(zhì)的補(bǔ)充，可有效緩解疼痛癥狀。

（責(zé)任編輯：華康）