腿抽筋是怎么回事？鈣營養(yǎng)也許是關鍵

　　抽筋是常見的衰老現(xiàn)象，中老年人作為腿抽筋的高發(fā)人群，經(jīng)常受到該癥狀的困擾。那么一般出現(xiàn)腿抽筋是怎么回事呢?

　　1、衰老型抽筋

　　隨著年齡的增長，中老年人身體各項機能都在下降。由于中老年人衰老的速度快，肌肉彈性下降、松弛，血液循環(huán)也受影響，就會出現(xiàn)腿部抽筋的現(xiàn)象。建議中老年人平時要適度的鍛煉，增強肌肉力量和彈性，在一定程度上可預防和緩解該癥狀。

　　2、壓迫型抽筋

　　很多中老年人睡眠和臥床時間過多，容易因長時間一種姿勢，腿部神經(jīng)遭受到壓迫，血液循環(huán)減慢，從而使得二氧化碳堆積，出現(xiàn)抽筋、酸痛的情況。因此日常生活中要注意保持規(guī)律、科學的作息，避免長時間一種姿勢，就能預防抽筋情況的發(fā)生。

　　3、勞累型抽筋

　　過度勞累，長時間走路或運動，容易使乳酸堆積在腿部，進而引起腿抽筋的情況。建議平時要多加休息，不能過度勞累，長時間運動或走路后要及時按摩腿部肌肉，讓身體肌肉放松，防止抽筋。

　　4、缺鈣型抽筋

　　中老年人腿抽筋是怎么回事?除了以上三種原因外，還有可能跟缺鈣有關。年齡的增長，人身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)大量流失，尤其是骨骼所需要的鈣質(zhì)，一旦缺乏就很容易造成腿部抽筋的現(xiàn)象發(fā)生。

　　由缺鈣引起的腿部抽筋，中老年人可以選擇食補+鈣片的方法綜合補鈣。如在飲食上可以多吃一些像牛奶、藜麥、豆制品等含鈣量高的食物。鈣片的選擇上，可以買一些金鈣爾奇添佳片，它是一款針對中老年群體補鈣的產(chǎn)品，每片能補充鈣質(zhì)273.5mg，同時還含有鎂、鋅、銅，補充身體各種營養(yǎng)，保護骨骼關節(jié)。并且這款鈣片還含有維生素D，促進鈣在人體內(nèi)的吸收，緩解腿部抽筋的癥狀，提高人體免疫力。

　　中老年人作為腿抽筋的高發(fā)人群，在平時一定要注意不要過度的勞累。另外適度的運動和合理的飲食，能夠延緩衰老的進程。其次，中老年人腿抽筋是怎么回事，還可能與缺鈣有關，因此一定要注意鈣質(zhì)的補充，才能讓骨骼更健康，也能緩解腿抽筋的現(xiàn)象。

（責任編輯：華康）