中老年人抽筋的原因是什么？補(bǔ)鈣也許是重點(diǎn)

　　年齡的增長，讓人們的身體各方面都處于一個下滑的狀態(tài)，身體的毛病也是逐漸多了起來。尤其是腿部抽筋等癥狀，這也是很多中老年人經(jīng)常會遇到的情況。那么對于中老年人來說，出現(xiàn)腿抽筋的原因是什么呢?

　　1、中老年人腿部抽筋的原因

　　(1)寒冷刺激。中老年人在睡覺時蓋的被子過薄或腿腳裸露在被外，又或者受到外界寒冷環(huán)境的影響，刺激到了腿部骨骼，從而導(dǎo)致出現(xiàn)腿抽筋的情況。

　　(2)睡覺姿勢不正確。睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或者長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，從而引起了肌肉被動攣縮，出現(xiàn)腿抽筋的情況。

　　(3)骨質(zhì)疏松。中老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，會使血鈣水平過低，從而發(fā)生痙攣的情況，腿抽筋也是骨質(zhì)疏松的癥狀之一。

　　(4)身體缺鈣。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時，缺鈣就會時常引發(fā)腿部抽筋。嚴(yán)重的缺鈣就可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

　　2、中老年人抽筋的處理方法

　　(1)站立墊腳。在晚上睡覺發(fā)生腿部抽筋的情況后，應(yīng)當(dāng)盡快用雙手扶住墻面，兩腿保持站立，將抽筋的一條腿墊腳站立，不久后疼痛就會消失。

　　(2)肌肉伸展。通過肌肉伸展可以很快幫助肌肉快速放松，如可以將抽筋的腿向上抬起，做前后的伸展運(yùn)動。

　　(3)及時補(bǔ)充缺乏的營養(yǎng)。中老年人出現(xiàn)腿抽筋的情況，一定要在平時注意腿部保暖，還要加強(qiáng)體育鍛煉和運(yùn)動，攝入合理的營養(yǎng)。除此以外，還要及時補(bǔ)充身體所缺如鈣質(zhì)等營養(yǎng)，以有效解除中老年人出現(xiàn)腿部抽筋的情況。

　　以上就是中老年出現(xiàn)腿抽筋的原因以及它的處理方法，尤其是缺鈣導(dǎo)致的腿部抽筋，一定要及時的補(bǔ)鈣才行。中老年人可選擇食補(bǔ)+鈣片的方法，在飲食上多吃一些含鈣量高的食物，鈣片可以買一些金鈣爾奇添佳片，每片能補(bǔ)充鈣質(zhì)273.5mg，同時還含有鎂、鋅、銅，補(bǔ)充身體各種營養(yǎng)。并且這款鈣片還含有維生素D，促進(jìn)鈣在人體內(nèi)的吸收，緩解腿部抽筋的癥狀。

　　中老年人是腿部抽筋的高發(fā)人群，及時了解抽筋的原因，對預(yù)防和緩解腿部抽筋大有好處。

（責(zé)任編輯：華康）