女性補(bǔ)鈣知識(shí)點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)間段你記住了嗎？

　　你知道嗎?人的一生都需要補(bǔ)鈣，小時(shí)候補(bǔ)鈣幫助牙齒和骨骼生長(zhǎng)，長(zhǎng)大后補(bǔ)鈣幫助骨骼更堅(jiān)硬，老了之后，更需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，保護(hù)脆弱的骨骼。在這其中，女性補(bǔ)鈣尤為重要，特別是處于孕期或更年期兩個(gè)特殊時(shí)期，今天我們就來(lái)展開說(shuō)明，女性補(bǔ)鈣需要注意的地方有哪些?

　　首先是孕期，自從懷孕后，準(zhǔn)媽媽們身上除了一些妊娠反應(yīng)，還容易出現(xiàn)一些腰酸背痛腿抽筋的情況，這極有可能就是缺鈣引起的。

　　準(zhǔn)媽媽懷孕期間，胎兒所需要的鈣只能從母親體內(nèi)獲得，即便母親缺鈣了，胎兒仍然會(huì)從母體中吸取定量的鈣，這就可能導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)腿抽筋、腰痛等癥狀，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致骨軟化癥、骨盆變形等危急情況。

　　那么，孕婦補(bǔ)鈣怎么補(bǔ)呢?大家常用的有兩種途徑：

　　1、食補(bǔ)：食補(bǔ)是最安全的補(bǔ)鈣方法。準(zhǔn)媽媽們可以多吃一些含鈣豐富的食物：牛奶、豆制品、蛋類、紫菜等都是不錯(cuò)的選擇。但是要注意，含鈣豐富的食品不要與含草酸的食物比如菠菜、竹筍等一起吃，容易引起結(jié)石。

　　2、補(bǔ)充劑：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，孕婦需每日攝入至少800mg的鈣，并會(huì)隨著胎兒生長(zhǎng)不斷增加至1200mg左右，通過(guò)日常飲食攝取的鈣質(zhì)是無(wú)法滿足準(zhǔn)媽媽的，這時(shí)準(zhǔn)媽媽們可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些鈣片。

　　除孕期外，婦女在更年期，卵巢荷爾蒙分泌不足，也會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重缺鈣的癥狀。這個(gè)時(shí)期的女性補(bǔ)鈣也非常重要，不僅要補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，還要避免鈣質(zhì)從腎臟流失。攝取充足的鈣質(zhì)，可以避免婦女在更年期時(shí)暴躁、燥熱、夜間盜汗、腿部抽筋或是情緒沮喪等情形。

　　既然女性補(bǔ)鈣這么重要，那么，鈣片的選擇就非常關(guān)鍵了。鈣爾奇檸檬酸鈣是目前市面上深受孕媽信賴的鈣片之一，大品牌，好吸收。檸檬酸鈣的成分，可以減少補(bǔ)鈣對(duì)孕媽帶來(lái)的腸胃刺激，每日三片補(bǔ)足630mg的鈣，促進(jìn)胎兒骨骼和牙齒發(fā)育，是專為孕婦和哺乳期女性設(shè)計(jì)的良心鈣片。此外，對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)，也可選擇鈣爾奇其他產(chǎn)品補(bǔ)鈣，幫助克服缺鈣問(wèn)題，幫助不同年齡階段的女性維護(hù)骨骼健康。

（責(zé)任編輯：華康）