精致養(yǎng)膚|皮膚不好吃什么維生素

　　生活中很多女孩子都面臨著皮膚不好的困惑，大部分人試圖用化妝和護(hù)膚來(lái)掩蓋，其實(shí)與其每天涂涂抹抹治標(biāo)不治本，倒不如科學(xué)內(nèi)調(diào)吃出健康肌膚，那么皮膚不好吃什么維生素呢?

　　1、維生素A

　　到了秋冬，大家是不是總覺(jué)得皮膚干燥缺水，暗淡無(wú)光?首先我們要補(bǔ)充的就是維生素A，它可以幫助我們鎖住肌膚水分，緩解皮膚干燥暗沉。

　　2、維生素C

　　維生素C的養(yǎng)膚功效相信大家都心知肚明吧，不僅能夠抗老抗衰還能美白淡斑，是愛(ài)美MM們不可缺少的一類(lèi)營(yíng)養(yǎng)元素。

　　3、維生素b12

　　維生素b12是是一種有色的維生素，能夠幫助我們紅潤(rùn)氣色，滋養(yǎng)肌膚，讓皮膚看起來(lái)更加光滑細(xì)膩。

　　4、維生素E

　　維生素被皮膚充分吸收后能夠減緩皮膚老化進(jìn)程，具有抗皺抗衰，平滑肌膚的作用。

　　想要養(yǎng)成光滑細(xì)嫩好肌膚，從內(nèi)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，就要堅(jiān)持以下幾點(diǎn):

　　1、膳食均衡

　　在補(bǔ)充維生素方面我們優(yōu)先考慮食補(bǔ)，首先要改正不良的飲食習(xí)慣，少辛辣，少油膩，不挑食，不厭食，其次要多吃粗糧水果以及蔬菜，適量吃魚(yú)禽海鮮，通過(guò)多樣化的食物全面補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑

　　不過(guò)在日常生活中我們光靠食補(bǔ)還是存在難度的，很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡的情況，因此我們還可以考慮營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，例如專(zhuān)為女性打造的善存多種維生素，一瓶搞定你22種營(yíng)養(yǎng)需求還強(qiáng)化了女性所需的VC、VE和生物素，讓你的皮膚無(wú)時(shí)無(wú)刻都能感受到貼心的呵護(hù)。

（責(zé)任編輯：華康）